Пилатес реформър срещу обикновен пилатес – коя е по-добрата тренировка

Ако смятате, че всички ваши приятели са започнали да се занимават с пилатес миналата година, това не е в главата ви. Няма съмнение в това – тренировката става все по-популярна. Според експерти, това е бил най-резервираният час за групови занимания през 2024 година. И търсенето му не показва признаци на забавяне в скоро време. 

Има два основни вида пилатес – обикновен на постелка и реформър. Първият е по-познат, изпълняващ се върху постелка за йога, специална повдигната постелка за пилатес или дори кърпа, където използвате собственото ви тегло за съпротива. Реформиращият пилатес се извършва на машина, наречена реформатор. Тя е основно повдигната постелка, която се движи с пружини за устойчивост и има каишки за ръцете и краката ви. 

И двата вида пилатес могат да изградят сила и да подобрят гъвкавостта, като поддържат по-добра стойка. Този, на който залагате, трябва да пасва на вашите общи цели. Например единият вид може да е по-добър за изграждане на сила, отколкото другият. 

И така, коя форма на пилатес е подходяща за вас? По-долу ви споделяме плюсовете и минусите на двете тренировки, за да може сами да прецените. 

Ползите от обикновения пилатес

По-нискоинтензивен е

Пилатесът върху постелка е нежен за вашите стави за разлика от тренировка с голям интензитет, включваща бягане или скачане, която натоварва много тялото ви. По-слабото въздействие идва от това, че използвате телесното си тегло в сравнение с реформатор машината. Това прави обикновения пилатес чудесен вариант за хора, които изпитват болки в ставите, възстановяват се от контузии или имат проблеми с мобилността. 

Може да го правите навсякъде

Обикновеният пилатес може да бъде тренировка с нулево оборудване за разлика от реформаторския пилатес, за който се нуждаете от машина. Ако решите да увеличите интензитета, може да добавите топка или плъзгачи, като те са също толкова компактни, че може да ги носите навсякъде със себе си. Но нито едно от тези неща не е на 100% задължително, когато правите пилатес върху постелка. 

Цялата статия четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg