Кои витамини карат косата да расте?

Здравата и силна коса е мечта на всяка жена, а и на мъжете също. Но както знаем – здравето и красотата започват отвътре.

Вижте на кои витамини да наблегнете, ако искате да подобрите състоянието на косата си:

Протеин

Косата е изградена предимно от протеини като кератин, така че увеличаването на приема на протеин теоретично може да насърчи растежа. Но все още няма много доказателства за това. За да функционира правилно, тялото обикновено се нуждае от поне 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Въпреки това, някои хора се нуждаят от повече протеин на ден.

Кои са те?

Това са: кърмачета; спортисти; хора, които са претърпели операции и др. Директният прием на кератин няма да помогне при косопад, защото не може да се абсорбира от тялото. Някои продукти, продавани за растеж на косата, съдържат аминокиселини като цистеин, които да се превърнат в кератин в тялото. Според проучвания съществуват формули, в чийто състав влиза рибен протеин, а той би могъл да ограничи косопада и да увеличи плътността на косъма при жени с изтъняла коса. 

Витамин С

Оксидативният стрес е един от основните фактори, допринасящи за косопада. Това се случва, когато имаме дисбаланс на свободни радикали и антиоксиданти в телата си, което може да доведе до особен вид дисбаланс, който пък да доведе до загуба на коса. Решението е да консумирате храни с витамин С. Вашето тяло притежава антиоксиданти, които ограничават увреждането на косата от свободните радикали, като балансират техните електрони.

Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген (а той предотвратява преждевременното побеляване на косата) и да абсорбира желязото – справяйки се с дефицита на желязо до известна степен – което може да помогне за растежа на косата.

Кои са останалите витамини четете в Az-jenata.bg.

Източник: Az-jenata.bg.