Тридневна диета с яйца сваля излишните килограми

Тази диета се основава на включването на яйца във всички основни хранения за деня, за да се увеличи общият прием на протеини. Протеинът ви помага да сте сити за по-дълго време, а това е чудесен начин за намаляване на приема на калории и насърчаване на загубата на тегло. Добра идея е да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато сте на подобен режим. Имайте предвид, че диета с яйца не се препоръчва за хора със здравословна или фамилна анамнеза за висок холестерол, бъбречно заболяване или алергии, или непоносимост към яйца.

Вижте в какво се състои този режим:

Ден 1

• Закуска: 2 варени яйца + 1 чаша черно кафе + 6 ягоди
• Междинно хранене: 1 кофичка кисело мляко с 1 чаена лъжичка семена от чиа
• Обяд / Вечеря: 1 варено яйце + 1 бр. пилешки гърди на грил с домашен доматен сос + 2 супени лъжици пълнозърнест ориз + 1 бр. салата от маруля, малко краставица, рукола и домат, подправена с оцет и 1 чаена лъжичка зехтин + 1 мандарина
• Междинна закуска: 1 печена ябълка с канела с 1 супена лъжица овесени ядки

Ден 2

• Закуска: 2 бъркани яйца + 1 чаша черен/зелен чай + 1 портокал
• Междинна закуска: 1 круша + 3 ореха
• Обяд / Вечеря: 1 варено яйце + 1 рибно филе + 2 супени лъжици сварена киноа + 1 малка купа варени броколи и 1 морков, подправени с 1 чаена лъжичка зехтин + 1 киви
• Междинна закуска: 1 кофичка кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе на прах и 1 чаена лъжица фъстъчено масло

Останалата част от режима за хранене вижте в Az-jenata.bg.