Колко калории трябва да горим на ден

► Необходимите калории за функциониране на тялото и влизане във форма зависят от много фактори, включително възраст, пол, телесно тегло, височина и ниво на активност

► Тренировките ви помагат да увеличите разхода на енергия и да изгорите повече калории, особено ако правите аеробни или HIIT упражнения

► Вашият общ дневен енергиен разход зависи от скоростта на метаболизма в покой, топлинния ефект на храната и нивото на интензивност във фитнеса

Съвсем нормално е да се чудите колко калории трябва да изгорите на ден, особено когато се опитвате да водите по-здравословен начин на живот или да отслабнете. Въпреки това е важно да запомните, че всеки човек е различен и индивидуалните фактори като ниво на активност, телесно тегло, височина и възраст влияят на дневните нужди от калории. За да поддържате тегло, което ще ви помогне за цялостно здраве или постигането на фитнес цел, е важно да разберете колко калории може да изгорите на ден. 

Научете повече за ежедневните енергийни нужди, как се изчисляват целите за калории и начините за потенциално увеличаване на дневното ви изгаряне на калории.

Основни познания за калориите и енергията

Калорията е мерна единица за енергия. Телата ни използват топлинна енергия или калории от всичко, което ядем и пием, за да поддържаме всичките си ежедневни функции и метаболизъм. Това включва дишане, говорене, храносмилане, мислене, ходене и всякакви допълнителни форми на физическа активност.

Цялата статия четете на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg