Най-добрите храни за детокс преди лятната почивка

Ако планирате лятната си почивка скоро, със сигурност вече преглеждате плажните си облекла. Но не се тревожете, дори да сте посрещнали лятото с няколко килограма отгоре; по-лек хранителен режим и детокс могат да ви помогнат да се чувствате и да изглеждате по-добре. На какво да наблегнете?

6 храни за най-добрия детокс преди лятото:

Броколи

Броколите съдържат уникален химикал, наречен сулфорафан. Сулфорафанът помага на тялото да премахне химикалите, които причиняват рак. Освен това, високите количества диетични фибри, глюкозинолати и полифеноли в броколите са от решаващо значение за здравето на червата. Тези съединения са свързани с променена стомашно-чревна микробиота. А това от своя страна води до по-добро съотношение на добрите и не толкова добрите микроби в червата. Кълновете от броколи могат да облекчат запека. Това е така, защото също съдържат големи количества сулфорафан. Това вещество е и продукт на разграждането на глюкозинолатите, който подобрява антиоксидантните системи.

Той предпазва червата от оксидативен стрес и подобрява чревната подвижност. Някои проучвания показват, че броколите и другите зелени зеленчуци имат отрицателни ефекти върху организма, но когато се сготвят преди консумация, тези ефекти се свеждат до минимум.

Ябълки 

Добрата новина е, че ябълките са богати на разтворими фибри, наречени пектин. Пектинът помага за прочистването на тялото и освобождава токсините от него. С по-малко токсини в тялото ви, черният дроб има малък или никакъв проблем с управлението на наличните токсини. По този начин той може да извърши цялостно прочистване на тялото.

Пектинът също помага за понижаване на холестерола. Проучване, публикувано в списание Phytotherapy Research, установило, че пектинът може да помогне за отделянето на токсини като живак и олово. 

Кои са останалите храни, четете в Az-jenata.bg.