4 вкусни и полезни комбинации с фурми

Обичате ли фурми? Толкова сладки, карамелени... имаме богат избор от фурми, но знаем, че за да са максимално полезни за нас е важно да избираме такива, към които няма добавени фруктозни сиропи. Натуралната фурма е вкусна за хапване така, но можем да си направим и някои доста вкусни и здравословни комбинации с нея. 

Споделяме  4 вкусни и полезни комбинации с фурми, които да опитате.

1. Фурми с ядково масло 

Чудесна комбинация, особено когато ви се хапва десерт. Комбинирайте хубави фурми, без добавени захари с фъстъчено масло, бадемов тахан, орехов и т. н. Винаги купувайте качествени тахани и ядкови масла, в които няма добавени сол, захар, мазнини. 

Ядковите масла са отличен източник на протеини и естествени мазнини, които са полезни за сърцето, храносмилането, костите, имунитета. В комбинация с естественото съдържание на захар и въглехидрати на фурмите, ние получаваме отличен десерт. 

Вземете фурми, разрежете ги наполовина по дължина. Премахнете костилката и напълнете с ядково масло. Е, понякога може да си позволите и да ги поръсите с малко разтопен тъмен шоколад. 

Едно от най-полезните е бадемово масло. То е много богато на хранителни вещества, като калций, магнезий, манган и фосфор! Особено богато е на витамин Е, който е важен антиоксидант.

2. Фурми и тахан

Таханът е чудесна здравословна алтернатива на ядковите масла. Той може да е от сусам, кашу, бадеми, лешници, орехи и т. н. Таханът е храна, много богата на протеини и хранителни вещества, включително витамини от група В, витамин Е, калций, желязо и други. Сусамовият тахан например е чудесен, ако страдате от запек или анемия. 

Таханът също става за пълнене на фурми. Може да се приготвят и сурови десерти с него. В кухненски робот сложете няколко фурми без костилки, малко от избрания от вас тахан, натурално какао на прах, ленено семе. Всичко пасирайте много добре. Коригирайте някои от съставките, ако е необходимо. Добавете много малко ядково мляко, кокосово масло или вода. След това оформете топчета и сложете в хладилник. 

Източник: 4 вкусни и полезни комбинации с фурми