8 тайни, които са известни на спокойните хора

Сигурно сте прочели много истории за знаменитости, които практикуват йога или медитация, за да се справят със стреса. Факт е обаче, че има много други, доста по-прости и евтини методи, които биха могли да внесат повече спокойствие в ежедневието ви. Ето и осем от тях:

1. Дръжте мобилния си телефон далеч от спалнята си

На премиерата на първия си филм за клопките на новите технологии, наречен “Disconnect“, дизайнерът Марк Джейкъбс каза, че никога не взима в спалнята си своя мобилен телефон. Лекарите казват, че светлинните притурки на телефоните, както и желанието на човек да проверява електронната си поща или да сърфира в интернет могат сериозно да нарушат съня му. Всъщност едно проучване на Обединеното кралство показва, че мобилният телефон повишава стреса. Така че най-разумно е да заложите на стария си будилник, а вечер да оставяте телефона си в дневната.

2. Топлите длани успокояват нервите

Изследване на учените от Йейл показва, че когато човек затопли ръцете си с чаша чай или кафе, това увеличава чувството му на спокойствие и благополучие. Хормонът на стреса – кортизол, черпи кръв и затова крайниците ни изстиват, когато сме под напрежение. В резултат на това мозъкът ни интерпретира студените ръце и крака като знак за беда.

3. Ароматът на рози и/или на сандалово дърво действа отпускащо

Леонардо ди Каприо наскоро си купи апартамент в Манхатън за 10 милиона щатски долара, в който има система за циркулация на въздуха, в която се слагат етерични масла на принципа на ароматерапията. Учени твърдят, че ароматите на сандалово дърво, мента, градински чай и рози могат да помогнат за облекчаване на чувството за тревожност.

4. Разходка/спорт сред природата

Доказано е, че разходките сред природата, колоезденето, ските, сърфът, конната езда и др. също действат антистресово. Спортът действа успокояващо по принцип според учените от Харвард, а когато спортувате в близост до природата, този ефект е още по-мощен.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg.