Душ преди лягане – не! Грешки, които водят до безсъние

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено ежедневие, стрес, множество задачи, които ни чакат за изпълнение. Понякога здравословни проблеми също оказват влияние на съня и консултацията с личния лекар става задължителна.

Но в голяма степен смущенията на съня и трудното заспиване вечер се дължат на някои вредни навици, които хората имат, дори без да осъзнават.

Вижте най-разпространените и открийте кои от тях правите:

Проверявате си телефона

Поне час преди да легнете, не гледайте телефона и не четете нищо в него. Очите ви трябва да починат от светлината на екрана.

Неудобна възглавница

Изберете възглавница, която не уморява врата и не ви схваща в раменете. Придържайте се към следните правила: трябва да оказва опора на гръбнака ви в естествена позиция, да е подходяща за вашата специфична поза по време на сън, ако страдате от алергии, тя трябва да бъде устойчива на прахови акари и да е направена от хипоалергични материали.

Ако спите по гръб или по корем – изберете по-тънка възглавница.

Ако спите настрани – изберете по-твърда, плътна възглавница.

Пoвече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg