10 храни, които са полезни очите – тиквата...

Какво включва дневното ви меню като храни и напитки? Може ли да изброите поне два вида храни, които са богати на витамин А, Е, омега-3 мастни киселини? Ежедневното хранене е от ключово значение, когато искаме да бъдем в добра форма. Полезните храни стимулират и подобряват функцията на всяка клетка и орган в тялото ни.

Днес ще обърнем внимание на тези храни, които са важни за здравето на очите. Те спомагат да се изгради една добра защита срещу застрашаващи зрението заболявания. Кои храни е добре да консумирате по-често?

Цветни плодове и зеленчуци

Храни като моркови, домати, чушки, ягоди, тиква, царевица и пъпеш са отлични източници на витамини А и В. Сезонът на тиквата и сладките картофи все още не е отминал, затова ги включете в зимното си меню. Освен това храните с интензивен червен и оранжев цвят са богати на каротеноиди – съединения, за които се смята, че могат да намалят риска от развитието на редица заболявания на очите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg