Как да казвате "Не", без да звучи обидно

За много от нас е трудно да казваме "Не", дори и да ни липсва всякакво желание да дадем положителен отговор на нечие запитване или молба. Но поради желанието ни да сме вежливи, да ни харесват, да не обидим никого, да не сме груби, често казваме „Да“, когато вътрешно крещим „Не“.

Понякога това може и да не е кой знае какъв проблем, когато се касае за нещо незначително, но ако се превърне в рутина и ни е трудно да отказваме, дори когато изпитваме силно нежелание да извършим определено действие, тогава всъщност вредим на себе си.

Създаваме вътрешно напрежение, което постепенно се засилва и може да отключи депресивни състояния. Ако и вие като нас сте от този тип хора, които трудно отказват, ще ви помогнем с няколко техники и съвети.

Планирайте си време за вас, сякаш е среща

Най-често ви се налага да отклонявате покани за събития или срещи заради липсата на достатъчно време за вас самите, за почивка или приятно хоби. И тъй като сте твърде вежливи и ви е трудно да отказвате, се налага да приемате повечето покани, а всъщност да нямате никакво желание и да мечтаете да сте вкъщи с книга в ръка например. Ето една идея: планирайте тези мигове за почивка в календара като срещи, които не търпят отлагане или отмяна. И когато някой ви отправи покана, вашият отказ ще е реален – вие вече имате планирана среща.

Използвайте аналогията с кислородната маска в самолет

Когато пътувате със самолет знаете, че винаги има инструктаж за безопасност от страна на стюардите на борда. В него се включва и частта с използването на кислородна маска, която вие трябва да си сложите първо, преди да помогнете на някой друг. Това правило може да приложите и в отношенията си с другите. Когато ви е трудно да кажете „Не“, защото сте внимателен и учтив човек, се сетете, че вие сте по-важни и вашите желания и потребности. Направете отказа възможно най-деликатно, но категорично.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg