Пози от йога, с които ще облекчите болките си в кръста

Хората са привлечени от йогата по много причини и от ползите за здравето, включително да намерят облекчение за проблемите с гърба. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, почти 60% от възрастните са изпитвали болка в гърба през последните три месеца. Но дори кръстът да не е точната зона, в която усещате дискомфорт, той също може да бъде неприятно схванат и стегнат от ежедневните дейности или липса на активност – например ако оставате седнали за дълъг период от време.

Колко пъти сте изпитвали нужда да се разтегнете, след като сте седели дълго време, независимо дали зад бюро, в колата, в самолета или на дивана? Без съмнение, желанието за разтягане се дължи донякъде на дискомфорт или болка в областта на долната част на гърба. И тук може да влезе в действие практикуването на йога.

Ползите от йогата за кръста

Разтягане и облекчаване на околните мускули, които допринасят за болки в кръста
Йога позите могат да помогнат за омекотяване и отпускане на стегнатите мускули в долната част на гърба, както и на глутеусите и подколенните сухожилия, които често допринасят за болки в кръста.

Сила, стабилност и мобилност за предотвратяване на болките в кръста

Освен това йогата може да помогне за мобилизиране на околните стави и да укрепи мускулите на гърба и коремната област, което може да ви помогне да създадете стабилност на гърба си. В резултат на това ще бъдете по-малко податливи на наранявания на гърба или болка в дългосрочен план.

Цялата статия можете да прочетете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg