Как да поддържате мозъка в кондиция?

Мозъкът не замества невроните, които са повредени или унищожени. Затова е важно да се грижим за тях. Развиването на здравословни навици е ключов начин да поддържате мозъка си здрав. Това включва и поддържането му активен и ангажиран. Ето защо, опитайте някои от тези съвети, които ще ви бъдат от полза за здравето на мозъка ви:

Направете си салата

Изследванията показват, че здравословното хранене може да играе роля в предотвратяването или забавянето на симптомите на деменция. По-специално, диетата MIND може да бъде ценен инструмент за здравето на мозъка. MIND означава Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Тази диета със здравословни за мозъка храни дава гориво на мозъка ви, за да подобри умствения фокус и да забави намаляването на мисловните умения.

Диетата MIND се фокусира върху храни на растителна основа. Тя включва изобилие от зеленолистни и други зеленчуци, горски плодове, ядки, пълнозърнести храни, птиче месо и риба. Този режим ограничава храни като масло, сирене, червено месо и сладкиши.

Предизвикайте мозъка си

Точно както физическата активност поддържа тялото ви във форма, дейностите, които ангажират ума ви, могат да поддържат мозъка ви във форма. И тези дейности могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и паметта.

• Решавайте кръстословици.
• Четете.
• Играйте игри.
• Научете се да свирите на музикален инструмент.
• Опитайте ново хоби.
• Станете доброволец в общностна група.

Източник: 7 съвета да поддържате мозъка в кондиция