Манган и цинк за сексуална мощ

Известен факт е, че качеството на сексуалния живот и начина ни на хранене са взаимосвързани. Съществуват няколко основни хранителни вещества и продукти, които регулират хормоналните нива в организма и помагат за подобряване на сексуалното здраве. Нека видим кои са те.

1. Храни, богати на витамин А
Хранителни продукти, богати на витамин А са спанак, сладки картофи, моркови, кайсии, манго, както и сирене, жълтък, яйце, черен дроб и други.

Храните с високо съдържание на витамин А помагат за поддържането на епителните тъкани, които се намират по протежение на лигавицата на матката и вагината на жената.

Специалистите по хранене предупреждават, че прекомерният прием на витамина може да доведе до виене на свят, гадене, кожни обриви, и в редки случаи загуба на коса.

2. Храни, богати на витамин В
Изследвания показват, че ниските нива на витамин В2 и фолиева киселина в ежедневното хранене могат да причинят безплодие. Фолиевата киселина е изключително важна за зачеването. Затова двойки, които планират зачеването на дете, трябва да консумират повече храни, богати на витамин В9. Например различни видове варива и бобови култури, бирена мая, фъстъци, пилешко месо, банани, рибни продукти.

Фолиева киселина се съдържа и в портокали, цвекло, авокадо, броколи и листни зеленчуци като зеле и спанак.

3. Храни, богати на витамин С
Хранителни продукти, богати на витамин С, помагат за цялостното подобряване на качеството на мъжката сперма. Витаминът също така спомага за предотвратяване на аглутинация – слепване на сперматозоидите.

При постоянен прием на около 500-1000 мг храни, съдържащи витамин С, се увеличава плодовитостта, съветват експерти.

Витамин С може да се намери във всички цитрусови плодове, а също и в ягоди, касис, киви плодове, дори чушки.

4. Хранителни продукти, богати на манган
Този минерал е важен, защото е отговорен за метаболизма на хормона естроген. Ниските нива на манган могат да доведат до безплодие при жените.

Добри източници на манган са пълнозърнестите храни, кестени, праз, броколи, цвекло, спанак, овес, фасул, грах, грозде, ягоди, ананас.

5. Храни, съдържащи цинк
Цинкът също е ценен минерал, който играе ключова роля за повишаване на качеството на мъжката сперма, както и за повишаване на либидото при жените.

Хранителни продукти, които са богати на цинк, са зелени и листни зеленчуци, касис. Съдържа се и в ядките, тиквени и слънчогледови семки, стриди, пуйка, червено месо и други.

Вижте още здравни новини