Танците по-ефективни от интензивния спорт при жените

Дамите на средна възраст, които се занимават с умерена физическа активност са много по-щастливи и  работоспособни от жените, които се занимават интензивно със спорт, сочи ново проучване. В него  са били наблюдавани 255 жени на възраст между 40 и 60 години. Дамите са разделени на две групи. На първата група е съставена програма от интензивни и тежки упражнения, а на втората - умерени, ненатоварващи упражнения.

Интензивните тренировки включвали бягане на пътека с определена скорост. Умерените по интензивност тренировки също са били на бягаща пътека, но скоростта се определяла от всяка дама индивидуално. Доброволките водели дневник за целите на изследването, в които да записват чувствата и настроенията си.

Резултатите показват, че дамите от втората група се чувствали два пъти по-щастливи, по-енергични и уверени в себе в сравнение с другата група.

"Физическите упражнения имат много ползи за здравословното и психическото състояние, но при практикуването им на средна възраст, те са много по-полезни, когато не са изключително натоварващи", констатира пред Ройтерс, ръководителят на изследването д-р Стиряни Елавски.

Пример за умерено интензивни упражнения са бързото ходене, танците, колоезденето, кану-каякът, водна аеробика и други, които не водят до прекомерно натоварване и раздвижват голям спектър от мускулните групи. Д-р Елавски се надява изследването й да покаже на дамите на средна възраст, че физическите упражнения не трябва да предизвикват напрежение и изразходване на голямо количество енергия, за да имат положителен ефект върху благосъстоянието им.

Вижте още здравни  новини в Puls.bg