Консумацията на бамя спомага отслабването и поддържането на стройна фигура. Зеленчукът има ниско съдържание на калории - 100 г осигуряват само около 30 калории.
Освен това бамята не съдържа наситени мазнини и холестерол, което е полезно за здравето на сърдечносъдовата система.
Зеленчукът е богат източник на фибри, витамини и минерали като желязо, калций, манган и магнезий.
Фибрите са полезни за дейността на храносмилателната система и облекчаването на запек.
Бамята съдържа витамин А и флавоноиди като бета каротин, лутеин. Тя е сред зелените зеленчуци с най-високите нива на тези антиоксиданти. Съставките са от съществено значение за поддържането на здравето, включително това на зрението и кожата. Консумацията на храни, богати на флавоноиди, предпазва и от ракови заболявания.
Бамята е добър източник на фолати. 100 г осигуряват около 22% от препоръчителните дневни нива на прием на фолати. Те са с доказан ефект в профилактиката на дефектите на невралната тръба при новородени.
Бамята съдържа и витамини Е и С, които са полезни за поддържането на имунитета и предпазват организма от вредните свободни радикали.
В състава на зеленчука влизат и ниацин, витамин В-6, тиамин и пантотенова киселина, както и витамин К, който е необходим за укрепване на костите.
Консумацията на бамя се препоръчва при атеросклероза, затлъстяване, нарушения в обмяната на веществата.
Защо данъчната политика е ключов фактор за задържането на таланти в България 
Вносът на злато в Китай нараства до най-високото си ниво от над две години 
Индексите на БФБ затвориха разнопосочно при оборот под 2,5 млн. евро 
София е градът с най-ниски жилищни наеми сред столиците в ЕС 
JPMorgan: Европейските акции изостават въпреки поевтиняването на петрола 
Сметната палата: Над половин милиард лева за пътна безопасност стоят неизползвани 
Нова такса от 3 евро оскъпява онлайн покупките извън ЕС от 1 юли 
Грижа за здравето на пътниците: Дезинфекция с UV лъчи на борда на "България Еър" 
Централна прогноза 
По-висок данък за второ и трето жилище - мярката е на пауза, засега 
Ад за шофьорите към морето и Гърция: Ремонти и лоша организация на движението 
В "Денят ON AIR" днес от 19:15: Анализ на предстоящите президентски избори 
Нагелсман проговори за тежкия удар по Германия: Шлотербек ще ни липсва много 
Фабрицио Романо: ЦСКА взе Стефано Сенси 
Локомотив Пловдив пусна абонаментните карти за новия сезон 
Манчестър Юнайтед направи ключова крачка към новия стадион за 100 000 зрители 
Арсенал е готов да се раздели с Мартин Йодегор? Появиха се изненадващи слухове 
Майкъл Оуен защити Роналдо след критиките: Няма да се изненадам, ако вкара хеттрик срещу Узбекистан 
Изберете карта и вижте какво ви очаква до края на лятото 
„Лятна буря“ от Сандра Браун 
Италианска торта Camilla с моркови и бадеми 
Новите Maserati GranTurismo, GranCabrio и Grecale 
Женски хороскоп за юли 2026 
3 лесни летни разядки за неочаквани гости 
продава, Къща, 184 m2 София област, с.Алдомировци, 139000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Бургас област, гр.Несебър, 86500 EUR 
продава, Къща, 72 m2 Шумен област, с.Салманово, 130000 EUR 
продава, Къща, 130 m2 Бургас област, гр.Малко Търново, 45000 EUR 
продава, Вила, 48 m2 Шумен, в.з. Под манастира, 85000 EUR 
продава, Парцел, 305 m2 Варна, Галата, 128800 EUR 
Варна ще отбележи 49 години от потушаването на пожара на танкера „Ерма“ 
„Св. Прокопий Варненски“ отбелязва храмовия си празник 
Олег Невзоров: Обичам Варна, не се чувствам виновен 
Какво време ни очаква във вторник? 
„Ден на бягането“ събра лекоатлети от различни възрасти във Варна 
Пристигнаха полските журналисти, които ще рекламират Варна, като туристическа дестинация 
Нито растение, нито гъба: Мистериозен 8-метров организъм е доминирал на Земята 
В океана откриха „изгубен град“, който не прилича на нищо друго на Земята 
Астрономи разгадаха мистерията на Уран: Леденият гигант крие водно ядро 
Защо все още не сме открили извънземни? Три възможни обяснения 
Мъск възражда идеята за антиматерията: Възможно ли е с този двигател да стигнем до звездите? 
Какво да наблюдаваме в небето през юли: Еленова луна, Делта Аквариди, редки планетарни съединения 
Нова такса от 3 евро оскъпява онлайн покупките извън ЕС от 1 юли 
Португалия обмисля суверенен фонд с дялове в стратегически сектори 
Toyota отива на съд за плагиатство 
Никол Кидман с първо публично послание към Кийт Ърбан след развода 
Над 30 населени места в Родопите вече разполагат с модерна ЕКГ апаратура за кардиологична диагностика 
Седмичен любовен хороскоп 22-28 юни