Консумацията на бамя спомага отслабването и поддържането на стройна фигура. Зеленчукът има ниско съдържание на калории - 100 г осигуряват само около 30 калории.
Освен това бамята не съдържа наситени мазнини и холестерол, което е полезно за здравето на сърдечносъдовата система.
Зеленчукът е богат източник на фибри, витамини и минерали като желязо, калций, манган и магнезий.
Фибрите са полезни за дейността на храносмилателната система и облекчаването на запек.
Бамята съдържа витамин А и флавоноиди като бета каротин, лутеин. Тя е сред зелените зеленчуци с най-високите нива на тези антиоксиданти. Съставките са от съществено значение за поддържането на здравето, включително това на зрението и кожата. Консумацията на храни, богати на флавоноиди, предпазва и от ракови заболявания.
Бамята е добър източник на фолати. 100 г осигуряват около 22% от препоръчителните дневни нива на прием на фолати. Те са с доказан ефект в профилактиката на дефектите на невралната тръба при новородени.
Бамята съдържа и витамини Е и С, които са полезни за поддържането на имунитета и предпазват организма от вредните свободни радикали.
В състава на зеленчука влизат и ниацин, витамин В-6, тиамин и пантотенова киселина, както и витамин К, който е необходим за укрепване на костите.
Консумацията на бамя се препоръчва при атеросклероза, затлъстяване, нарушения в обмяната на веществата.
Кризата в Персийския залив отново помрачи търговията на Wall Street 
Европейски авиокомпании: Високите цени на горивата ще оскъпят полетите 
Кадър на деня за 19 март 
Парламентът забрани промени в структурата на "Български енергиен холдинг" 
Безос търси 100 млрд. долара за налагане на изкуствения интелект в производството 
Д. Георгиев: Пазарът на акции у нас поскъпна твърде бързо и е нормално да видим корекция 
Рецепта за Благовещение: Риба с ориз и зеленчуци 
Умора от срещите: Как да възстановим радостта от запознанствата 
Нетаняху: Израел и САЩ "защитават целия свят" в кампанията срещу Иран 
Защо някои електромобили трябва да се зареждат до 100%? 
Вселената изпраща подарък на четири зодии на 20 март 
Късна емисия 
Спортът по телевизията днес, 20 март 
Олимпиакос се поизмъчи, но се справи с Баскония 
Белгиец надви Григор Димитров на Мастърса в Маями 
Мачовете по телевизията днес, 20 март 
Секси певица се показа с Меси в леглото + СНИМКИ 
Милица Дабович 
Таро карта за 20 март, петък 
Дневен хороскоп за 20 март, петък 
Билки, полезни за сърцето: как действат 
Катерина Иванова: Основният симптом при жените с ендометриоза, е изключително болезнена менструация 
Вкусна рецепта с риба за Благовещение 
Тест с карти: Какво ще се промени в живота ви до една година? 
продава, Двустаен апартамент, 42 m2 София, Център, 220000 EUR 
продава, Къща, 192 m2 София, Орландовци, 250000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 99 m2 София, Горубляне, 158500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 56 m2 София, Горубляне, 99000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 81 m2 София, Драгалевци, 189000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 65 m2 Пловдив, Кършияка, 132990 EUR 
Защо употребяваните коли в САЩ са в пъти по-eвтини, отколкото в Европа? 
Община Варна участва в работна среща на туристическия сектор в Белоградчик 
Гимназисти от Варна гледаха интервю с жена, осъдена за разпространение на дрога 
НАП Варна участва във форум "Кариери" 2026 на Икономическия университет 
Вълна от проблеми за шофьорите на дизел 
Лудогорец "удави" Спартак на "Коритото" 
Пролетното равноденствие: Кога точно настъпва? 
Марсоходът „Пърсивиърънс“ откри скъпоценни камъни на Марс 
Статичното електричество: Нови изследвания помагат за разгадаване на мистерията 
Мистериозна огнена сфера в небето над САЩ предизвика паника 
Откриха нови луни около Сатурн и Юпитер 
Защо НАСА отложи извеждането на ракетата за мисията „Артемис II“ 
Рецепта за Благовещение: Риба с ориз и зеленчуци 
Европа втвърди тона срещу "безсмислената" война на Тръмп 
Rolls-Royce призна: Клиентите ни искат V12, а не EV 
Коя е най-скъпата кралска сватбена рокля – на кралица Елизабет II, на Кейт Мидълтън или на принцеса Даяна 
Морбили – едно от най-заразните вирусни заболявания 
3 зодии, които се впускат в забранени любовни връзки