За да се извлече максимална полза за здравето от физическото натоварване, е желателно то да носи повече радост и наслада, отколкото напрежение, сочи ново проучване.
Когато упражненията са приятни, се увеличава много повече аеробният капацитет на трениращия, което от своя страна подобрява физическото здраве, индекса на телесна маса, кръвното налягане и липидния профил.
Изследователите установяват, че аеробният капацитет при доброволци, подложени на осемседмична спортна програма по избор, се е увеличил с 17% за разлика от доброволците, на които програмата им е наложена от изследователския екип.
Доброволците, които избират сами физическото си натоварване, обикновено гледат то да е приятно и същевременно ефективно. Когато един спорт носи радост, се засилва желанието и мотивацията за трениране и се постигат много по-добри резултати както в здравословен, така и в емоционален аспект.
От изключително значение е човек сам за себе си да определи интензивността на тренировките и натоварването, които да са съобразени с възможностите и капацитета на организма, обясняват специалисти.
За да се поддържа добро физическо здраве, не е необходим постоянен престой във фитнес залата. Добър вариант са волейбол на плажа, плуване, тенис на маса, танци или федербал в парка...
Данните от проучването са публикувани в сп. Medicine & Science in Sports & Exercise.
Възходящата тенденция на Wall Street продължава 
Канадски милиардер придоби близо 27% от издателя на списание Economist 
Доналд Тръмп: Ние победихме, не беше честно Иран да блокира Ормузкия проток 
Оскари 2026 – негласно, но ясно срещу надвисналите политически заплахи над киното 
Европейските борсови индекси се покачиха въпреки опасенията около петрола 
Акциите на луксозните компании са изправени пред най-негативните настроения от години 
Времето в сряда: Температури до 12 градуса и значителна облачност 
Хороскоп за 18 март: Успех и добри резултати за зодиите 
Пудели за продан в магазин: Оставени без вода, храна и постелка 
Домашен кекс с боровинки и лимонов аромат 
Въпреки кризата: Нова детска градина в София стои празна? 
Зеленски в Лондон: Русия и Иран са "братя в омразата" 
Алонсо почти не усещал ръцете и краката си в Китай 
От Ред Бул признаха: Колата ни има много недостатъци 
Спортът по телевизията днес, 18 март 
Мачовете по телевизията днес, 18 март 
Везенков се завърна с 24, а Олимпиакос срази лидера след шоу на Фурние 
С два страхотни гола Арсенал подчини Байер Леверкузен 
Таро карта за 18 март, сряда 
Дневен хороскоп за 18 март, сряда 
Храни за късмет за пролетното равноденствие 
Сила без фитнес зала: как да развиете мускулна маса 
Отиде си Слава Рачева – гласът на Педя човек – лакът брада 
6 зодии, на които ще им върви в работата през 2026 
продава, Двустаен апартамент, 73 m2 София, Малинова Долина, 185000 EUR 
продава, Промишлен имот, 307 m2 Пловдив, Индустриална зона - Изток, 320000 EUR 
продава, Парцел, 15000 m2 Видин, Южна Промишлена Зона, 29990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Пловдив, Гагарин, 149000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 68 m2 Пловдив, Тракия, 128000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Пловдив, Тракия, 145000 EUR 
Над 40 пешеходци във Варна са глобени за пресичане, докато използват мобилен телефон 
Никой регион на Русия вече не е в безопасност от атаки на Украйна 
Радев е поредният нов експеримент, който ще свърши като другите популистки проекти 
Борят домашното насилие с ИИ: Ще предвижда дали жените са в риск 
Гърци зареждат автомобилите си с по-евтино гориво у нас 
Найден Тодоров: Културата не е фалирала, а инструментите, които ние ползваме, за да я формираме 
Експерти: Можем да отглеждаме картофи на луната 
Най-силната магнитна буря за последните два месеца ще удари Земята 
Екипажът на „Тянгун“ излезе в открития космос: Монтираха защитни панели 
Най-голямата слънчева електроцентрала в Китай неусетно преобразява пустинята 
Разгадаха 2000-годишна тайна на египетските мумии благодарение на техния аромат 
Предлагат нов метод за търсене на живот на екзопланети: Какъв е той 
Хороскоп за 18 март: Успех и добри резултати за зодиите 
Икономическите връзки на Ирландия със САЩ укрепват, част 3 
Audi показа новото A2 
Семейна приказка – Бивше гадже на принц Хари роди третото си дете 
Медицинският канабис не помага при тревожност и депресия 
3-те най-груби зодии