Спортът е ефективен, когато носи удоволствие

Когато упражненията са приятни, се увеличава много повече аеробният капацитет на трениращия, което от своя страна подобрява физическото здраве, индекса на телесна маса, кръвното налягане и липидния профил.

 

Изследователите установяват, че аеробният капацитет при доброволци, подложени на осемседмична спортна програма по избор, се е увеличил с 17% за разлика от доброволците, на които програмата им е наложена от изследователския екип.

 

Доброволците, които избират сами физическото си натоварване, обикновено гледат то да е приятно и същевременно ефективно. Когато един спорт носи радост, се засилва желанието и мотивацията за трениране и се постигат много по-добри резултати както в здравословен, така и в емоционален аспект.

 

От изключително значение е човек сам за себе си да определи интензивността на тренировките и натоварването, които да са съобразени с възможностите и капацитета на организма, обясняват специалисти.

 

За да се поддържа добро физическо здраве, не е необходим постоянен престой във фитнес залата. Добър вариант са волейбол на плажа, плуване, тенис на маса, танци или федербал в парка...

 

Данните от проучването са публикувани в сп. Medicine & Science in Sports & Exercise.