За да се извлече максимална полза за здравето от физическото натоварване, е желателно то да носи повече радост и наслада, отколкото напрежение, сочи ново проучване.
Когато упражненията са приятни, се увеличава много повече аеробният капацитет на трениращия, което от своя страна подобрява физическото здраве, индекса на телесна маса, кръвното налягане и липидния профил.
Изследователите установяват, че аеробният капацитет при доброволци, подложени на осемседмична спортна програма по избор, се е увеличил с 17% за разлика от доброволците, на които програмата им е наложена от изследователския екип.
Доброволците, които избират сами физическото си натоварване, обикновено гледат то да е приятно и същевременно ефективно. Когато един спорт носи радост, се засилва желанието и мотивацията за трениране и се постигат много по-добри резултати както в здравословен, така и в емоционален аспект.
От изключително значение е човек сам за себе си да определи интензивността на тренировките и натоварването, които да са съобразени с възможностите и капацитета на организма, обясняват специалисти.
За да се поддържа добро физическо здраве, не е необходим постоянен престой във фитнес залата. Добър вариант са волейбол на плажа, плуване, тенис на маса, танци или федербал в парка...
Данните от проучването са публикувани в сп. Medicine & Science in Sports & Exercise.
Невидимата ръка на Китай ребалансира петролния пазар 
Европейските борси затварят със загуби след заплахи за увеличаване на американските мита 
Особености на китайския автомобилен пазар 
SOFIX записа седмичен ръст от 1,74% 
"Булметал" ще инвестира в нови производствени мощности с европейски средства 
Кабинетът "Радев" започва работа с проверки за скрити разходи и дефицити 
Д-р Константинов: Клиничните пътеки изкривяват системата 
Финансист: Заеми за заплати няма да подобрят икономиката 
Централна емисия 
Силен Зверев преодоля Алтмайер и продължава в Рим 
"Локо" (Пд) взе важни точки срещу "Арда" 
Бойко Найденов: Съдебната система е затънала до шия в блатото 
Чуамени се покая за боя с Валверде 
Душан Косич: След червения картон беше лесно за Локо 
Реал глоби солено побойниците 
Локо Пд наказа Арда и се откъсна на петото място 
Президентът на ПСЖ изуми с уникален жест 
Бившата на ас от Реал ще ражда от друг футболист + СНИМКИ 
Късмет за 3 зодии в седмицата 11 – 17 май 
Поверия и обичаи за църковния празник на 11 май 
Актрисата Симона Халачева се присъединява към Гринго-Богдан Григоров и Михаил Милчев в спектакъла „Херкулес vs Авгий“ 
За 3 китайски зодии животът става по-лесен от 9 май 
VARTA и Day Off: Family Time – енергия за най-ценните семейни моменти 
Педикюри за пролет-лято 2026: В красиви цветове и с блясък (+Снимки) 
продава, Едностаен апартамент, 30 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 35000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 68 m2 Пловдив, Беломорски, 86891 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 142 m2 Варна, Виница, 150000 EUR 
продава, Къща, 326 m2 Варна, Изгрев, 215000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 110 m2 Шумен, Широк център, 155000 EUR 
продава, Къща, 195 m2 София, Бистрица (с.), 535000 EUR 
92.52% от левовите банкноти и монети вече са изтеглени 
Трима отпаднаха от състава на Черно море за мача с Ботев 
Огнеборци от Вълчи дол спасиха над 20 животни при пожар 
14 души дариха кръв в кампанията на БЧК във Варна 
Варненски водолази ще чистят дъното на Морска гара 
Варна приема 29-о Класик рали „Нептун“ 
Starship Flight 12: Подготовка за дебюта на версия V3 
Lunar Outpost набра 30 млн. долара за разработката на лунохода Pegasus 
Нова CRISPR система използва ДНК вместо РНК за откриване на генетични цели 
Първата частна индийска ракета Vikram-1 ще бъде изстреляна през юни 
Междузвездната комета 3I/ATLAS изчезна от полезрението на астрономите 
НАСА тества революционен двигател, който може да отведе хора до Марс 
"Локо" (Пд) взе важни точки срещу "Арда" 
Настроенията на Китай преди срещата между Тръмп и Си Дзинпин - Част 2 
НА ЖИВО: ЦСКА 1948 – ЦСКА 
Мистериозен шофьор заряза ново Porsche 911 GT3 след катастрофа 
Коя е по-красива: Дъщерите на Рийз Уидърспун и Гуинет Полтроу се конкурират 
Антония Ташева: С диагнозата лупус дойде облекчението и доказателството, че не съм „симулантка“ 
Ретрограден Плутон - какво очаква зодиите?