За тренировките на висока температура

В случай, че този баланс е вече постигнат, спортистът показва високо ниво на работоспособност и добра поносимост към натоварванията. При условие обаче, че той не е възстановен и се наблюдава акумулиране на излишна топлина, се намалява работоспособността и съществува опасност от  хипертермични травми (мускулни спазми, топлинен удар, термично свръхнатоварване с ускоряване на пулсовата честота, дехидратация на организма и др.). Предполагам тези симптоми са ви доста познати?

 

При интензивни и продължителни тренировъчни натоварвания в условия на висока температура на околната среда, както е в повечето фитнес зали, топлината основно се елиминира чрез изпарения 80% и 15% чрез физическата проводимост и конвекция.

 

Изпълнението на физическите упражнения при висока температура води до рязко намаляване на тяхната ефективност. Това се дължи на увеличения възход на мускулния глюкоген, акумулирането на лактат и бързата поява на умора, което респективно снижава интензивността и продължителността на усилието.