Животът, който водите, оказва пряко въздействие върху сърдечносъдовата система. Хранителният режим заема централно място в здравословния начин на живот. Чрез спазването на някои прости правила в храненето, можете да намалите риска от сърдечен инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане и други заболявания на сърдечносъдовата система.
Колко ядете е също толкова важно, колкото какво ядете. Препълването на чинията, взимането на допълнително количество, докато не се почувствате преяли, води до прием на повече от необходимите калории, холестерол и мазнини. Диетолозите препоръчват хранене по четири-пет пъти на ден, но на малки порции.
Храненето с повече нискокалорични храни като плодове и зеленчуци, съдържащи полезни вещества, и консумацията на по-малко висококалорични, солени храни като бързите закуски (пици, хамбургери и други) може да намали до голяма степен риска ви от сърдечносъдови заболявания като инфаркт и инсулт.
Плодовете и зеленчуците са добри източници на витамини и минерали. Зеленчуците също така са бедни на калории и богати на фибри. Те съдържат субстанции (флаваноиди), които подобряват състоянието на сърдечносъдовата система.
Столична община е удължила договорите за сметопочистване в 9 района на София 
Печалбите на китайските индустриални фирми ускоряват спада през ноември 
Редкоземните елементи – суровините на бъдещето и инструмент за икономическо влияние 
Как недостигът на чипове отново разтърси европейската автомобилна индустрия 
В. Терзиев: Витоша не може да се развива на части, а има нужда от цялостна визия 
Русия удължава забраната за износ на горива 
Мария Карафезиева почина на 77 години 
2025 г. донесе голям скок на цените по Черноморието 
Казанлък отпразнува 129 години от рождението на композитора Петко Стайнов (ВИДЕО) 
България за няколко часа ще бъде с изцяло кешова икономика 
Зеленски: Гаранциите за сигурност в Украйна зависят от Тръмп 
"Манчестър Сити" пречупи "Нотингам" и излезе първи в Англия поне временно 
Австриец триумфира в супергигантския слалом в Италия 
Бенин и звезда на Лудогорец с историческа победа на КАН 
Сити измъкна драматична победа с бомба на Шерки 
Петко Христо поведе отбора си като капитан при драматична победа 
Нов топ трансфер! ЦСКА се подсили с национал 
Парма излъга Фиорентина 
Дневен хороскоп за 28 декември, неделя 
Седмична нумерологична прогноза за 29 декември 2025 – 4 януари 2026 
КОЛЕДНА ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни книги 
Маникюри за януари 2026 за късмет и пари (+Снимки) 
Новогодишни сладки звездички с шоколад 
Любовен хороскоп за 29 декември 2025 – 4 януари 2026 
продава, Тристаен апартамент, 100 m2 София, Бенковски, 165297 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 81 m2 София, Бенковски, 120294 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 71 m2 Пловдив, Въстанически, 67450 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Пловдив, Въстанически, 99750 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 102 m2 Пловдив, Въстанически, 96900 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 261 m2 Пловдив, Каменица 2, 235606 EUR 
Тъжна вест! Почина народната певица Мария Карафезиева 
Спартак се събира за първа тренировка на 5 януари 
Тъжна вест! Почина уважаваният варненски акушер-гинеколог д-р Цанко Мичев 
Черно море смени треньора Дани Милушев, Виктор Йосифов спря с волейбола 
Седмичен хороскоп 29 декември 2025 - 4 януари 2026 
Хванаха за ден 39-ма шофьори с алкохол или наркотици 
Токсичен „подарък“: Застрашена ли е Земята от междузвездния обект 3I/ATLAS? 
Европейската ракета Vega-C ще се използва поне до 2031 г. 
Сблъсък на комети в млада система остави пръстен от отломки 
В Китай отвори врати училище за роботи: Машините се учат да работят в реалния свят 
40 пъти по-голям от Слънчевата система: Hubble откри рекорден протопланетен диск 
Астронавтите от Artemis II изпробваха скафандрите преди полета до Луната 
България за няколко часа ще бъде с изцяло кешова икономика 
Пик на манията по ETF: потоци, стартирания и обеми разбиват всички рекорди 
Audi направи конкурент на BMW M3, но не го пусна в производство 
Кои бяха най-бляскавите и романтични звездни сватби за 2025 година 
Каква е функцията на високата температура при деца и защо може да е и полезна? 
Венера в Козирог - какво очаква зодиите?