Животът, който водите, оказва пряко въздействие върху сърдечносъдовата система. Хранителният режим заема централно място в здравословния начин на живот. Чрез спазването на някои прости правила в храненето, можете да намалите риска от сърдечен инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане и други заболявания на сърдечносъдовата система.
Колко ядете е също толкова важно, колкото какво ядете. Препълването на чинията, взимането на допълнително количество, докато не се почувствате преяли, води до прием на повече от необходимите калории, холестерол и мазнини. Диетолозите препоръчват хранене по четири-пет пъти на ден, но на малки порции.
Храненето с повече нискокалорични храни като плодове и зеленчуци, съдържащи полезни вещества, и консумацията на по-малко висококалорични, солени храни като бързите закуски (пици, хамбургери и други) може да намали до голяма степен риска ви от сърдечносъдови заболявания като инфаркт и инсулт.
Плодовете и зеленчуците са добри източници на витамини и минерали. Зеленчуците също така са бедни на калории и богати на фибри. Те съдържат субстанции (флаваноиди), които подобряват състоянието на сърдечносъдовата система.
Кадър на деня за 13 октомври 
ЕС отвори два нови преговорни клъстера с Украйна след оттеглянето на унгарското вето 
S&P 500 затвори почти без промяна след отчетите на големите банки 
Анализатор: Само при голямо изсипване на дизел на пазарите цената може да намалее 
Helena Bioinformatics се стреми да задържи обработката на геномни данни в България 
Apple предизвиква Amazon на пазара за умни домове с новото си устройство HomeView 
Хороскоп за 14 октомври 2026 г.: Интересни новини за Телците, ново начало за Раците 
Изоставени коли без застраховка и технически преглед заемат паркоместа в Плевен 
Опасни пътеки, паднали дървета и пропаднал паваж: Сигнали от Русе и Варна 
Животът се усмихва на 3 зодии на 14 октомври 2026 
AI научи птици да пеят забравена от 60 години мелодия 
Тайната на перфектното домашно кисело зеле - рецепта 
Спортът по телевизията днес, 14 октомври 
Мачовете по телевизията днес, 14 октомври 
Драма лиши Балкан от страхотна победа насред Рим 
Грандиозно! Олимпиакос обърна Валенсия от 28 точки пасив 
Арсенал се справи с Лил за десетина минути след почивката 
Атлетико Мадрид нокаутира Ман Юнайтед и запрати Карик към изхода на „Олд Трафорд" 
Петковден е – времето се "обръща" и студовете започват 
Лимонова паста с мисо и орехи 
Таро карта за 14 октомври, сряда - Десетка чаши 
Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда 
За 4 зодии животът става по-хубав до края на 2026 
5 народни поверия за Петковден 
Кои са обичайните есенни заболявания при децата? 
По-слаб имунитет след тежка тренировка – мит или реалност? 
Студентите по медицина в София могат да кандидатстват за програма по модела на Станфорд 
ЕМА улеснява провеждането на клиничните проучвания, ще имаме ли по-бърз достъп до медикаменти? 
Кофердамът е тема на дентален научен форум в София 
Какво представлява вагиналното течение? 
Папа Лъв XIV премина през успешна белодробна операция 
Шофьор на тир и пешеходка пострадаха при две катастрофи в Горнооряховско и Велико Търново 
Йотова: Войната се води от страна на Русия срещу Украйна 
Спасените моряци от потъналия край Крапец кораб пристигнаха във Варна 
Шофьор загина в катастрофа на пътя София-Варна 
Издигат паметник на хан Аспарух във Варна 
продава, Двустаен апартамент, 69 m2 София, Кръстова Вада, 220000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 27 m2 Варна, Владиславово, 48990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 87 m2 София, Горна Баня, 185000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 102 m2 София, Център, 395000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 73 m2 София, Оборище, 372300 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 36 m2 Варна, Трошево, 85000 EUR 
Изоставени коли без застраховка и технически преглед заемат паркоместа в Плевен 
Как да решим проблема с контрола в съвременния свят? 
Какво готви Zeekr за България? 
Най-драстичните трансформации в Холивуд: От шокиращото отслабване на Крисчън Бейл до 10 часа грим за Джейкъб Елорди 
4 зодии, с които е най-приятно да пътувате