Спортното хранене е успешен бизнес по света. За щастие, не е нужно да плащаме цяло състояние за скъпи продукти, за да сме в добро здраве.
Каква е най-подходящата храна, която трябва да се приема преди упражнения за енергия и издръжливост?
Вашите мускули разчитат на въглехидратни храни като хляб, зърнени храни, макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци за бърз източник на енергия. Белтъчините са необходими за изграждането и поддържането на мускулите и за здрави кръвни клетки. Кръвните клетки осигуряват хранителни вещества и кислород на работещите мускули.
Храните са “горивото” за двигателя на организма, а течностите осигуряват вода за „радиатора“ на тялото. Без тези основни горива и течности на тялото ви ще му е трудно да функционира по най-добрия начин.
Идеалното хранене преди спорт има пет особености:
1. Ниско съдържание на мазнини;
2. Умерени въглехидрати и протеини;
3. Храни с повече фибри;
4. Съдържание на течности;
5. Познати, добре усвоими храни.
Американските индекси посрещат сезона на отчетите на зелено 
Кадър на деня за 14 юли 
Meta планира изграждането на огромни центрове за данни 
Завършените жилища в Европа ще намалеят рязко през тази година 
Габриела Кръстева: Креативният ефект върху комуникациите е да сме автентични 
ЕС разкритикува Италия заради строгите условия около сделката между UniCredit и Banco BPM 
Устната хигиена е изключително важна 
Късна емисия 
Продължава тежката борба с пожара край Рилския манастир 
Летните олимпийски игри в Лос Анджелис започват на 12 юли 
Ще се слеят ли Tesla и xAI на Илън Мъск 
Иран отказа да преговаря със САЩ за ядрената си програма 
Мачовете и спортът по телевизията днес, 15 юли 
Мацката на Гришо попадна сред най-красивите жени + СНИМКИ 
Официално! Левски продаде „бунтар“ 
Официално! Ал Насър има нов треньор, Роналдо го избра 
Сравниха Инфантино с император Нерон 
Пече се сделка! Левски готви нова голяма продажба на звезда 
Дневен хороскоп за 15 юли, вторник 
5 съвета на Петър Дънов при високо кръвно налягане 
Ангелски тест ви носи послание за бъдещето 
5 поверия за Горещниците 
3 разкошни рецепти за сладолед без машина 
4 причини жените да напускат добри мъже 
продава, Четиристаен апартамент, 146 m2 София, Белите Брези, 350000 EUR 
продава, Парцел, 939 m2 София, Горна Баня, 205000 EUR 
продава, Къща, 340 m2 София, Горна Баня, 450694 EUR 
продава, Къща, 160 m2 Пловдив област, с.Конуш, 38346.89 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 132 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 155000 EUR 
продава, Парцел, 3022 m2 София, Бистрица (с.), 211540 EUR 
От днес варненецът Иван Иванов е №1 в световната ранглиста за юноши 
Тъжна вест! Отиде си Турхан Расиев 
Ясни часовете и съдиите за мачовете на Черно море с Истанбул Башакшехир 
Малката потребителска кошница поскъпна със 7% 
Хванаха за ден 25-има шофьори с алкохол или наркотици 
Протестът на горските служители успя! Вдигат им заплатите със задна дата 
Parker Solar Probe потвърди съществуването на два вида слънчев вятър 
В Родопите откриха праисторическа звездна карта върху камък 
Телескоп на покрива на света започва да търси най-старите следи от Големия взрив 
Британското правителство дава 87 млн. евро за почистване на боклука в орбита 
Нов бетон абсорбира 142% повече CO₂, а използва 68% по-малко 
Artemis в действие: Ето ги трите нови „играчки“ на НАСА за изучаване на Луната 
Устната хигиена е изключително важна 
Само ако велосипедите в града се увеличат с 10-15%, ще дишаме по-чист въздух 
Едно радикално отклонение на BMW от традиционните бутони 
Кралско присъствие на „Уимбълдън“ – Кейт Мидълтън се завърна след ремисията 
Музиката влияе върху генната експресия при аутизъм 
Седмичен любовен хороскоп 14-20 юли