Диета, докато тренираме - нужно ли е?

Каква е най-подходящата храна, която трябва да се приема преди  упражнения за енергия и издръжливост?

 

Вашите мускули разчитат на въглехидратни храни като хляб, зърнени храни, макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци за бърз източник на енергия. Белтъчините са необходими за изграждането и поддържането на мускулите и за здрави кръвни клетки. Кръвните клетки осигуряват хранителни вещества и кислород на работещите мускули.

 

Храните са “горивото” за двигателя на организма, а течностите осигуряват вода за „радиатора“ на тялото. Без тези основни горива и течности на тялото ви ще му е трудно да функционира по най-добрия начин.

 

Идеалното хранене преди спорт има пет особености:

 

1. Ниско съдържание на мазнини;

2. Умерени въглехидрати и протеини;

3. Храни с повече фибри;

4. Съдържание на течности;

5. Познати, добре усвоими храни.