Факт е, че много хора пропускат тренировки – заради работа, пътувания, ангажименти със семейството. Повечето от нас добре балансират калориите от приетата храна с физическа активност, но понякога не смогваме. Предлагам ви 10 начина да изгорите 200 калории, които ще ви помогнат в такива моменти.
Ходете с бързо темпо, вместо да взимате такси - 40 минути. Когато поддържате бърза крачка, не само активирате по-голям процент от мускулите си, но и изразходвате повече енергия. Много приятно при хубаво време и чудесно изживяване, ако сте в чужд град, който може да разгледате.
Намерете стълби и ги изкачвайте - 15 минути. Това е любимият ми начин, когато пътувам. Повечето хотели имат достъпни и чисти вътрешни стълбища, които позволяват да ги изкачвате и слизате без да срещате много хора.
Играйте баскетбол с приятели - 30 минути. През уикенда е лесно да съберете приятели и да си припомните правилата на играта. Тичането, дриблирането и хвърлянето неусетно ще натоварят цялото ви тяло.
Направете 30 мин домашна гимнастика. За да се организирате ви е нужно малко пространство: направете 10 клека, 10 лицеви опори, 10 подскока с високи колене и упражнение за корем по ваш избор. Починете си минута и повторете за общо 30 мин.
Танцувайте, сякаш не ви гледат - 30 минути. Припомнете си звуците на любими песни и се налудувайте – сами или с приятели. Танците отърсват от стрес, повишават настроението и се грижат за фигурата ви от глава до пети!
Xiaomi цели разрастване на чуждестранните пазари на фона на растящите разходи и конкуренцията 
С нови проекти ще се строят Околовръстният път на Пловдив и каскадата Доспат - Въча 
ЕЦБ: Еврозоната не е застрашена от системен риск, но частното кредитиране създава напрежение 
Мобилното приложение за дигитални карти за градския транспорт в София тръгва тестово 
Как да адресираме претенциите си при неуредици при пътуване с кораб 
Real Estate Awards 2025 ще отличи най-добрите в сектора на 4 юни 
Гореща вълна в Европа - хората търсят спасение от жегите (СНИМКИ) 
Йотова пред посланици: ЕС има потенциал за стратегическа автономия и водеща роля 
Христо Мутафчиев пита спешно за съкращения в театрите 
Шойгу: НАТО отработва сценарии за удари по Русия и Беларус 
Австралия с първи смъртен случай от дифтерия от близо десетилетие 
Деца в неизвестност! Брат и сестра от Варна изчезнаха безследно 
Става страшно: От ЦСКА изреваха мощно за касапницата в Разград 
ЦСКА с голяма новина за ветераните на армейците 
Нагелсман с ключов ход преди Мондиал 2026 
Заяждане! Босът на Ботев Пд отхвърлил голмайстора на Локо Пд, защото бил „дебелак“ 
Утвърдиха решителните баражи за Европа и оцеляване в Първа лига 
3х3 Sofia Open Palms LiteQuest: Световният 3х3 баскетбол пристига в София 
Как четенето променя начина, по който виждате света 
Най-цветното място в България оживява това лято край София 
Любовен хороскоп за юни 2026 
Цветове и графити: Louis Vuitton представи круизната си колекция за 2027 (+Снимки) 
Задължителни подавки за Черешова задушница 
5 прически с минимална поддръжка 
продава, Парцел, 600 m2 Пловдив област, с.Първенец, 37000 EUR 
продава, Парцел, 498 m2 Пловдив област, гр.Куклен, 57500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 61 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 94999 EUR 
продава, Парцел, 600 m2 Пловдив област, с.Белащица, 79900 EUR 
продава, Къща, 154 m2 Пловдив област, с.Труд, 119999 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 108 m2 Пазарджик, Устрем, 130000 EUR 
Йотова: ЕС може да постигне стратегическа автономия и да върне лидерската си роля 
Издирват се две деца от Варна, в неизвестност са от 24 май 
Лавров предупредил Рубио за удари по Киев 
Полицията иззе автомобил след катастрофа с пиян шофьор край Варна 
КАТ спира да се крие по храстите 
Благотворителен арт-базар „От деца за деца“ събира малки творци във Варна 
Астробиолози предлагат използването на AI в търсенето на извънземен живот 
Гъби могат да превърнат лунната почва в плодородна земя 
Как Хеопсовата пирамида устоява на земетресения в продължение на хилядолетия? 
Доказано: Хората наистина имат „трето око“ и ето къде се намира то 
„Дронове глухарчета“ могат да картографират подземните лавови тунели на Марс 
Ще ни позволи ли медицината да „надхитрим смъртта“? 
Гореща вълна в Европа - хората търсят спасение от жегите (СНИМКИ) 
Очакванията на купувачи и продавачи на жилища у нас се сближават, пазарът узрява 
Сдружение „ПФК Ботев“ изригна заради „Колежа“ 
Lancia Gamma се завърна като компактен луксозен кросоувър 
През лятото „България Еър“ предлага четири полета дневно до Варна и обратно 
Причини за задържане на вода в краката и как да се справим по естествен начин 
40 години след премиерата: Какво се случва с актьорите от "Топ Гън"?