Повече сън за нормално кръвно

Лягането час по-рано от обичайното помага за предотвратяване на високо кръвно налягане.

Изследователите откриват, че хората, показващи ранни признаци на високо кръвно налягане, са в състояние да възстановят показанията за здравословни нива само за шест седмици, ако си осигуряват един допълнителен час в леглото всяка вечер.

Проучване, проведено от Харвардското медицинско училище в Бостън, включва мъже и жени, чиито сън е седем часа или по-малко на нощ, и които имат показания за повишаване на кръвното налягане.

Последните данни сочат, че около 1 млрд. души в света страдат от хипертония. Според Световната здравна организация неконтролирането на артериалното налягане е причина за 62% от мозъчносъдовите инциденти и за 49% от случаите на исхемична болест на сърцето, което го прави основен рисков фактор за леталитет в глобален мащаб.

Липсата на сън и стресиращият начин на живот отдавна се свързват с повишен риск от хипертония.

Новото проучване е сред първите, които доказват, че кръвното налягане може да се контролира и чрез сън.

В експеримента участват 22 мъже и жени на средна възраст с прехипертония. За състоянието се говори при измерване на стойности на артериалното налягане, граничещи с нормалното и тези при артериална хипертония.

Доброволците спят средно седем или по-малко часа на нощ. За период от шест седмици, 13 души от групата удължават продължителността на съня си, като си лягат един час по-рано от обикновено. Останалите се придържат към нормалните си навици. На всички участници са поставени монитори за денонощно проследяване на кръвното налягане. Доброволците са подложени и на изследвания на кръв и урина.

Резултатите показват, че при участниците, увеличили продължителността на съня си с най-малко 35 минути, кръвното налягане се понижава с между 8 и 14 mmHg.

Смята се, че недостатъчният сън влияе на способността на организма да се справи с хормоните на стреса, което може да се отрази кръвното налягане.

Данните са публикувани в сп. Journal of Sleep Research.

Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.