Много трениращи питат как да подобрят аеробната си издържливост и дали тичането, карането на колело и другите традиционни “кардио’’ активности са достатъчни. Напоследък, тенденцията е аеробното кондициониране да се случва много по-малко на пистата и все повече в залата за силови тренировки.
Няколко изследвания от последните 15 години показват, че аеробният капацитет, съответно издържливостта, се повишават повече с кратки по продължителност, но по-тежки натоварвания. Представете си спринт вместо джогинг, или клек със скок с тежести вместо скачане на въже. Тежките и кратки серии – от 20 секунди до 3 минути – успешно заместват монотонните часове тичане, гребане или каране на колело – адаптацията е неоспорима.
Този принцип на трениране се нарича силова кардио тренировка и включва различни по структура занимания, с упражнения, които по-скоро виждаме във фитнеса.
Макар че в началото кратки серии с висока интензивност, разделени от малки почивки, се използваха основно от спортисти – спринтьори, боксьори и др., все повече трениращи за здраве започват да научават за силовите кардио тренировки и да ги въвеждат в програмите си. Ползите са многобройни.
Покупката на жилище се отлага: Американците се сдобиват с първия си дом едва на 40 г. 
Подкрепата на Полша за украинците се пропуква в опасен момент 
Кризата с автомобилните кредити може да удари по-широкия финансов сектор в САЩ 
К. Ангелов: Целта на особения управител в "Лукойл" е да гарантира стабилност на доставките 
Дефлационният натиск в Китай се смекчи леко през октомври 
Лавров е готов да се срещне с американския държавен секретар Марко Рубио 
Лавров: САЩ не могат да спрат Зеленски да не се меси в уреждането на войната 
Кралското семейство и ветерани във Великобритания почетоха загиналите във войните (СНИМКИ) 
Обедна емисия 
Влади Въргала след загубата на "Левски" от ЦСКА: Селският циркаджилък победи 
Предупреждение за цунами в Япония след земетресение от 6,7 по Рихтер 
След София - Пловдив също ще има площад "Журналист" 
ЦСКА за Вечното дерби с Левски: Скандално съдийство 
Голяма драма: Славия обърна Монтана с два гола след 87-ата минута 
ВИДЕО: Левски - ЦСКА 
Манчестър Сити – Ливърпул 
Лудогорец – Арда 
ЦСКА 1948 – Черно море 
Седмична таро прогноза за 10 – 16 ноември 
Трапезата на Свети Мина 
Какво да хапвате за здраво сърце, бъбреци и кожа? 
Стек хапки с чесново масло и зелен фасул 
Поверия за Свети Мина 
Срещи след развод – как да преоткрием любовта 
продава, Тристаен апартамент, 68 m2 Варна, Кайсиева Градина, 119900 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 44 m2 София, Надежда 2, 149000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 104 m2 Пловдив, Каменица 2, 100734 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 106 m2 Пловдив, Беломорски, 115540 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 90 m2 София, Витоша, 317905 EUR 
продава, Къща, 450 m2 София, Бояна, 1870000 EUR 
Поредно силно земетресение в Турция 
Асен Василев: Не може рафинерия да бъде продадена за 2 седмици 
България е сред рекордьорите по продължителност на отпуска за отглеждане на дете 
Хасан Адемов: Има безпрецедентен залп срещу бюджета 
МВР с подробности за изчезването и търсенето на Стефани 
Деница Сачева: Изправени сме пред много сложна ситуация 
MeerKAT засече радиосигнал от междузвездната комета 3I/ATLAS 
Неочаквано откритие: Момиче намери на плажа следи от гигант на 200 млн. години 
Канадски учен твърди: Извънземни се крият на Луната и шпионират Земята 
Учени откриха „блуждаеща“ планета, която поглъща 6 млрд. тона вещества в секунда 
Може ли човек да оцелее в черна дупка 
Астронавтите масово страдат от космическа болест – какво представлява тя 
След София - Пловдив също ще има площад "Журналист" 
Турците пътуват с часове до Гърция да си купят сирене и да избягат от инфлацията 
Какви проблеми крие BMW с двигател N20? 
8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма 
Епидемия от самота и отсъствие на принадлежност мъчи съвременния човек 
Венера в Скорпион - какво очаква зодиите?