Зимните спортове не само като забава, но и като фитнес

Не спирайте поддържането на добра физическа форма само заради студеното и снежно време, а преоткрийте множеството активности, които се крият навън.

 

Придвижването в снега с помощта на снегоходки е не само по-бързо и удобно, но и е доста полезно за укрепването на мускулите на краката.

 

Според специалисти дългото ходене със снегоходки изгаря около 774 калории на час за жените и до 1046 калории на час за мъже.

 

Карането на ски подобрява баланса, координацията и работи върху голям брой мускулни групи. Ски бягането също е доста интензивен зимен спорт. Помага за тренирането на по-голямата част от тялото като раменете, ръцете, гърба, гърдите, корема, седалището и краката.

 

С този спорт могат да се изгорят повече калории, отколкото с който и да е друг. Ски бягането е и добра кардио тренировка.

 

Пързалянето с кънки на лед е чудесна аеробика. То изгаря около 20 калории на минута. Спомага за укрепването на вестибуларния апарат и координацията.

 

Всяка игра в снега също помага за засилване на тонуса на организма, укрепване на имунната система и стимулиране производството на ендорфини - хормони, подобряващи настроението.

 

За да се намалят депресивните епизоди, характерни за зимния сезон и около новогодишната еуфория, отделете време да се порадвате на зимата и да подобрите физическото си състояние.

 

По този начин се намаляват тъжните мисли, стресът и тревогата.