Съвети за храненето след празниците

След като сме се насладили на богатите и вкусни гозби, не един, а цели три дни, започваме да усещаме известна тежест и дискомфорт. Една съвсем нормална реакция на организма и храносмилателната система.

За да освободим тялото от излишните калории, натрупани по Коледа и да разтоварим организма е необходимо да минем към определен хранителен режим. Тоест да наблегнем на консумацията на здравословни и богати на полезни вещества хранителни източници.

Като начало е препоръчително да се намали консумацията на въглехидрати. По време на коледните празници сме увеличили значително допустимия им дневен прием. Ограничаването на храните, богати на въглехидрати, след края на празниците, помага за нормализирането на кръвната захар и разтоварва организма.

Наблегнете на консумацията на зеленчуци. Те често са пренебрегвани на празничната трапеза. Сега е моментът да заредите организма с необходимите му витамини и минерали.

Консумацията на зеленчуци улеснява работата на храносмилателната система и проводимостта на червата.

По празниците често пренебрегваме определените часове за хранене и те се превръщат в дни на хранене.

След края на празниците е препоръчително храненето на интервали да се възстанови. Наблегнете на закуската, а за вечеря изберете храни с ниско калорийно съдържание.

Увеличете консумацията на вода. Тя помага за пречистването на организма от натрупаните през празниците токсини и нормализира нормалния ритъм на клетъчните процеси.

Специалисти препоръчват след коледните празници, консумацията на вода да се увеличи значително, около три литра дневно. Избягвайте да пиете подсладени напитки, тъй като те могат да доведат до дехидратация и да увеличат апетита.

Не минавайте на строг диетичен режим веднага след празниците, тази мярка по-скоро ще навреди отколкото да помогне, обясняват експерти.

Увеличете физическата активност. Спортът винаги е добър вариант за редуциране на натрупаните излишни килограми, подобряване на метаболитните процеси, тонизиране на целия организъм и повишаването на доброто настроение.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→