Артрозата е една от водещите причини за инвалидизация в зряла възраст. До 40-годишна възраст 90% от хората имат артрозни промени в големите стави (коленни, тазобедрени, междупрешленни), но в болшинството от случаите те остават асимптоматични до по-напреднала възраст. Рентгенографски, артрозата се открива в 70% от 70-годишните.
1. Поддържайте телесното тегло в норма
Установено е, че при ходене върху коленете се оказва натиск от три до шест пъти по-голям от телесното тегло. Това означава, че качването на 10 излишни килограма увеличава натоварването върху коленете с между 30 и 60 килограма. Натискът върху бедрената кост също е силно увеличен. Нормализирането на телесното тегло намалява натиска върху ставите и профилактира артрозата.
2. Спортувайте редовно
За запазване на здравето на ставите е препоръчително да се практикува 30-минутно умерено физическо натоварване, пет дни в седмицата. Дори и по-малки количества спорт помагат, макар и в по-малка степен.
3. Вдигайте правилно
Това се изразява в поддържане на подходящо положение на тялото при полагане на физически труд или спортуване с тежести. Вдигането на тежести винаги трябва да става с изправен гръб и с активното участите на краката. Ако не спазваме този съвет, най-много ще страда гърбът, когото излагаме на риск от сериозна травма и дискова херния.
Нараства интересът към тракторите за косене при поддръжката на големи зелени площи 
Електрическите автомобили са спестили до 2,3 млн барела петрол на ден през 2025 г. 
Руски щурм в горещите зони на фронта, украинските дронове вече застрашават цяла Русия 
Парите от Персийския залив може да стимулират европейските стартъпи в отбраната 
Възходящата тенденция на Wall Street продължава 
Канадски милиардер придоби близо 27% от издателя на списание Economist 
Захарова: Агресията на НАТО се разширява и обгражда Русия 
Украински дронове удариха Русия и взеха жертва 
Избори 2026: "Прогресивна България" на Радев води с малко пред ГЕРБ-СДС 
Отнеха Купата на Африка от Сенегал и я присъдиха служебно на Мароко 
Арести във Варненско заради нарушения на изборните правила и битова престъпност 
НОИ съобщи голяма новина за работещите пенсионери 
Пеп след 1:5 от Реал: Всички искат да ме уволнят! 
Лапорта смаза конкуренцията като световен шампион по бокс 
Оценка от Англия: Левски е европейска сензация! 
ЦСКА пропиля много години, но вече работи правилно 
Мачовете по телевизията днес, 18 март 
Бразилец надъха Левски: Мечтата ни е близо! 
5 причини заради които трупате мазнини около талията 
Нумерологична прогноза за 18 март 
Таро карта за 18 март, сряда 
Дневен хороскоп за 18 март, сряда 
Храни за късмет за пролетното равноденствие 
Сила без фитнес зала: как да развиете мускулна маса 
продава, Двустаен апартамент, 73 m2 София, Малинова Долина, 185000 EUR 
продава, Промишлен имот, 307 m2 Пловдив, Индустриална зона - Изток, 320000 EUR 
продава, Парцел, 15000 m2 Видин, Южна Промишлена Зона, 29990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Пловдив, Гагарин, 149000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 68 m2 Пловдив, Тракия, 128000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Пловдив, Тракия, 145000 EUR 
Мачовете по ТВ днес (18 март) 
Без ток във Варна на 18 март 2026 
Честваме паметта на свети Кирил Йерусалимски 
Времето във Варна на 18 март 2026 
Ясни са първите четвъртфиналисти в Шампионската лига 
Спецакция срещу контролирания вот във Варненско 
Откриха градивни елементи на ДНК и РНК в проби от астероида Рюгу 
Експерти: Можем да отглеждаме картофи на Луната 
Най-силната магнитна буря за последните два месеца ще удари Земята 
Екипажът на „Тянгун“ излезе в открития космос: Монтираха защитни панели 
Най-голямата слънчева електроцентрала в Китай неусетно преобразява пустинята 
Разгадаха 2000-годишна тайна на египетските мумии благодарение на техния аромат 
5 зодии, които ще преживеят големи промени през април 2026 
"Супермрежата" на Китай дава на Си буфер срещу енергийни сътресения 
Кои са 6-те основни датчика в двигателя 
Семейна приказка – Бивше гадже на принц Хари роди третото си дете 
Какво значение има хълцането? 
3-те най-груби зодии