Няколко правила за отслабване

Това е обяснимо и от гледна точка на физиологията ни. На организма му е необходимо време за превеждане на сигнали за засищане. Когато бързате да погълнете храната, хормоните стигат до съответния център в мозъка много по-късно от физическото напълване на стомаха, което и става причина за преяждането.

 

Отдавна не се налага да ядем под напрежението, че друг може да отнеме храната ни. Превърнете храненето в ритуал, по време на който можете да се насладите на нещо вкусно и в същото време да се радвате на общуването с друг. Оставяйте вилицата от време на време и разговаряйте. Обикновено, когато сме сити, в този случай не посягаме към нов залък механично. 

 

Не си мислете, че като ядете само веднъж на ден, ще отслабнете. По-голям успех ще постигнете, ако се храните по-често и имате минимум 3 основни хранения. За да важи правилото обаче, в хрането си трябва да внесете повече зеленчуци. Така на практика се получава хапвате повече, но приемате по-малко калории, и като бонус – получавате ефекта да не изгладнявате изведнъж. 

 

Зеленчуците и плодовете съдържат повече фибри и вода, които изпълват стомаха ни. Когато са овкусени с лимон, здравословна мазнина като зехтин и различни подправки на вкус, храненето се превръща и в истинско удоволствие за тялото и душата. Не е нужно да постигаме удоволствие чрез количеството на погълната храна.