Как да разберем дали спим достатъчно

Спите ли достатъчно? Повечето от нас чакат с нетърпение отпуска, за да могат да се възстановят, спейки малко повече от обикновено. Като цяло повечето възрастни се нуждаят от около седем часа сън на денонощие.

На децата и юношите им трябват повече – около девет или десет часа на нощ. Можем ли да си позволим да спим достатъчно и да бъдем дееспособни през деня? Признаците на умора често остават незабелязани от нас.

Не успяваме да наваксаме това, от което се нуждае организмът ни като време за почивка. Това би могло да наруши нормалния ни начин на живот. За да разберете дали спите достатъчно, обърнете внимание на признаците, свързани с това.

    * Нуждаете се от будилник или е необходимо да настроите алармата на мобилния си телефон, за да се събудите.
    * Чакате с нетърпение събота и неделя, защото тогава спите по-дълго и пълноценно.
    * Ставането сутрин от леглото е проблем за вас.
    * През деня се чувствате уморени.
    * Имате торбички и тъмни кръгове под очите.
    * Често се случва в градския транспорт, в киното или на други публични места да задрямвате.
    * Не можете да се концентрирате.
    * Имате сутрешно главоболие.

Ако забележите някои от тези признаци, вероятно се нуждаете от повече сън. Опитайте се постепенно да увеличите часовете, докато намерите точното количество сън, от което се нуждаете.

Приемайте витамини сутрин със закуската. Намалете стреса, той също влияе върху качеството на добрия сън. Ако имате нарушения в съня и това продължи твърде дълго време, трябва да се консултирате с лекар.

Още интересни статии прочетете в Az-jenata.bg