Как да подобрим концентрацията и паметта

 

Това може да са няколко нови думи от езиковия курс, който посещавате, или стих. Според учени това е най-добрият начин да заздравите и подсилите паметта.

 

 

Изследване направено сред 972 души показва, че консумацията само на една чаша прясно мляко на ден ( както и на останалите продукти, които съдържат мляко) може да увеличи силата на мозъка. Резултатите от изследването са били публикувани в International Dairy Journal. Възрастните, които консумират млечни продукти пет пъти седмично показват по-добри резултати на тестовете за запомняне.

 

 

Редовното пиене на чай подобрява паметта и може да предотврати заболяване като болестта на Алцхаймер. Зеленият чай е богат на съставки, които предпазват от дегенеративни заболявания.

 

 

Освен че ще имате неспокоен сън, алкохолът ще се отрази и върху концентрацията и паметта.

 

 

Вие избирате как да се раздвижите след дългия работен ден или сутрин за добър старт. Крос, плуване, фитнес. Няколко изследвания показват, че извършването на аеробни движения подобряват познавателната функция и са ефективни за повишаване на паметта. Физическата активност насърчава растежа на нови мозъчни клетки в хипокампуса – област от мозъка, важна за паметта и ученето.

 

 

Ако се затруднявате в запомнянето на дълги телефонни номера, просто си групирайте цифрите две по две.

 

 

Рисуването също подобрява концентрацията, защото умът ни се фокусира върху това, което правим. Освен това дава свобода на фантазиите ни.