Защо мъжете не трябва да се лишават от закуска?

Скорошно изследване доказва, че мъжете, които по една или друга причина не закусват сутрин, са със силно увеличен риск от сърдечен удар и други сърдечносъдови усложнения, спрямо мъжете, които закусват поне пет пъти в седмицата.

Ръководителят на изследването, д-р Леа Кахил от Харвардския колеж по обществено здраве в Бостън, предупреждава да не се пренебрегва закуската.

Здравословната и редовна закуска се свързва с намален риск от диабет и затлъстяване и дава на тялото необходимия дневен запас от енергия. Изследването демонстрира как мъже, които закусват редовно или почти всяка сутрин имат по-високи когнитивни способности, по-концентрирани са в работата си и са под много по-малък риск от затлъстяване.

За да преценят дали самоналожения сутрешен глад вреди на сърдечния мускул, учените от Харвард са включили в изследването си над 26 000 мъже на възраст между 45 и 82 години. Те и навиците им били стриктно наблюдавани в продължение на 16 години.

За този период 1591 от тях са получили сърдечен удар, като предимно засегнати са мъжете между 45 и 61 години.

Според получените данни, дори и при добро общо здраве и нормална спортна активност, мъжете, които не закусват са с над 30% увеличен риск от сърдечносъдови усложнения и инфаркт.

Изследването показва още, че по-голямата част от по-младите мъже редовно пропускат най-важното за деня хранене, а най-честите прескачащи го са: пушачи, ергени, хора, които са слабо физически активни и имат работа на пълен работен ден, която започва в по-ранни часове на деня.

Учените установяват, че незакусването е свързано с риск от затлъстяване, повишено кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Всяко от тези състояния ускорява значително износването на сърдечната мускулатура и води до проблеми. Статистиката сочи, че хората, които рядко пропускат да закусят се хранят по-здравословно и имат по-дълга очаквана продължителност на живота.

Специалистите споделят, че масовата заблуда да не се закусва заради желание за отслабване не би могла да бъде по-грешна – ефектът от сутрешно гладуване е точно обратен.

Ако все пак не е наличен апетит или упоритостта надмогва разума, лекарите съветват да се изпие поне една чаша топло мляко и никога да не се пушат цигари рано сутрин на гладно.