7 важни храни за здравето на устната кухина

 

 

Рафинираната захар благоприятства задържането на микробите в устната кухина и натрупването на плака по зъбите. Полезните стафиди не само са вкусни, но съдържат естествени захари. Те са добър източник на фитохимикали, които елиминират бактерии в устната кухина, причиняващи образуването на плака.

 

 

Червените боровинки съдържат полифеноли, които намаляват зъбната плака и появата на кариеси. Консумирайте пресни или сушени боровинки към здравословната закуска или плодовите сокове.

 

 

Това полезно масло съдържа омега-3 мастни киселини, витамин A, витамин K и витамин D. Това са основни хранителни вещества, които е трудно да си набавите, особено ако не се храните правилно. Омега-3 мастните киселини намерени в черния дроб на риба треска е доказано, че имат благоприятен ефект и върху здравето на зъбите и венците, мозъчната функция, паметта, противопоставят се на алергии, астма и други.

 

 

Зеленият чай е богат на полифеноли, които намаляват развитието на бактериите в устната кухина и намаляват риска от появата на различни заболявания на венците. Специалисти съветват човек да изплаква по няколко пъти на ден устата си със зелен чай, за да намали образуването на плака по зъбите. Това е добър начин и да освежите дъха си.