За по-добро настроение – да се движим сутрин

Ако през деня е невъзможно да се отдели време за спортуване, сутрешната тренировка може да е решението за мнозина. Физическото натоварване преди закуска носи редица ползи – завишена енергия през деня и подобрено качество на съня през нощта, както и по-добър контрол над теглото – сутрин се горят повече калории.

Плюсовете на сутрешното спортуване са много, но най-големият е, че лишават практикуващите от намирането на извинения за отмяната му: трафик, работене до късно, непредвидени събития, умора след дългия работен ден – всички те изчезват при ставане от сън с 30 минути по-рано от обикновено.

Белгийско изследване от 2010 г., публикувано в Journal of Physiology, разкрива защо сутрин се губят повече калории. След известно наблюдение на стотици участници в изследването, учените ги поставят на специален режим: 60-90 минути умерени тренировки рано сутрин, последвани от закуска, богата на мазнини и въглехидрати. 

Участниците са с различно телосложение, спортни навици и метаболизъм, но при всички се наблюдава сходен ефект– дори от пребогата на калории закуска не се натрупвала почти никаква излишна телесна маса.

Целия материал може да прочетете на Puls.bg