По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.
Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.
Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:
- 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
- 2 часа каране на ски
- 1 час и 20 минути плуване
- 1 час футбол
- 1 час и 40 минути аеробика
Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:
- 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
- 20 минути каране на ски
- 20 минути плуване
- 20 минути ходене с умерено темпо
- 10 минути футбол
- 18 минути каране на велоергометър или кростренажор
Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:
- 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
- 2 часа и 20 минути каране на ски
- 2 часа ходене пеш с умерено темпо
- 1 час и 20 минути игра на футбол
Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:
- 30 минути бягане
- 1 час и 10 минути каране на ски
- 40 минути плуване
- 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
- 35 минути футбол
- 56 минути комбинирана тренировка
Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:
- 25 минути бягане
- 45 минути каране на ски
- 30 минути плуване
- 45 минути ходене с умерено темпо
- 20 минути игра на футбол
- 20 минути сауна
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
ASML повиши прогнозата си за 2026 г., разширява производствения капацитет 
„Не става въпрос за личности“: Радев отново защити изключването на лица от санкциите срещу Русия 
Китайският AI стартъп DeepSeek планира IPO в Шанхай през следващата година 
В Украйна не е време за кафе на бензиностанцията 
Китай отбеляза най-слабия си икономически растеж от 2022 г., инвестициите спадат 
Цената на петрола продължава да расте, Тръмп заплаши с нови удари срещу Иран* 
Слаби магнитни бури се очакват на Земята на 15 и 16 юли 
Ранното пенсиониране в МВР не е привилегия, а компенсация за рисковете, смята Емилиян Недялков 
БСК: Икономиката ни се нуждае от професионални кадри, не толкова от висшисти 
Велев: 3589 евро месечно ни струва служител в МВР, с ТЕЛК са 4833-ма полицаи 
Освободиха областния председател на ДПС в Бургас Христо Широков 
ЦСКА остана без беларусите Лапоухов и Ебонг за реванша срещу "Дери Сити" 
Преодолими отбори? Ясни са съперниците на Левски за третия кръг в Шампионската лига 
MrBit е новият генерален спонсор на Локомотив София 
Огромна радост за Левски 
Шеф обясни за двойния проблем на ЦСКА преди реванша в Лига Европа 
Младок от ЦСКА се закани на Дери Сити и проговори за дузпи 
Костадинов похвали офанзивните играчи на Левски проговори за следващия съперник в ШЛ 
Само минути до ежедневното банкиране с Postbank 
Летен френски маникюр: 10 разкошни идеи (+Снимки) 
Изберете златна мандала и вижте какво трябва да направите още днес 
Тези 6 зодии са родени творци – астролозите ги смятат за най-креативни 
Пилешко с билково масло и сос от бяло вино и чесън 
Как да подстрижем дете у дома без стрес – 5 трика за сръчни родители 
продава, Едностаен апартамент, 82 m2 Бургас, Меден Рудник, 83900 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 45 m2 Варна, Зк Тракия, 110000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 130000 EUR 
продава, Къща, 92 m2 София област, с.Нови Хан, 200000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 148 m2 София, Бъкстон, 390000 EUR 
продава, Парцел, 185 m2 София, Център, 1490000 EUR 
Радев: За 2 месеца не може да компенсираме годините на хаос и безхаберие 
Приеха инвестиционната програма за 2026 г. на ВиК-Варна 
66-годишен украинец почина на плажа в Слънчев бряг 
Спипаха двама с наркотици във Варна 
Задържаха двама заради хулигански прояви във Варна 
Спират временно движението около Морска гара във Варна днес следобед 
ДНК от фъстъци, банани, котки и пилета откриха по Торинската плащаница 
Астрономи откриха 4 нови бели джуджета в близост до Слънцето 
Полетите до Луната могат да заличат милиарди години история на Слънчевата система 
Гобленът от Байо наистина изобразява Халеевата комета 
Измама с името на НАСА: Уреди станаха хит в Европа, заради жегите 
САЩ одобриха изстрелването на сателит с гигантско огледало въпреки критиките 
Слаби магнитни бури се очакват на Земята на 15 и 16 юли 
Уорш: Не искаме да влизаме в бизнеса със спасяването 
Домовете на известните: Влезте в имението на Хелън Мирън за 12 милиона долара 
СЗО и УНИЦЕФ: България отчита спад в имунизационния обхват при няколко ключови ваксини 
Актьорът Пол Уесли се ожени!