Активности, с които да изгорите калориите от празничната вечеря

По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.

• 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
• 2 часа каране на ски
• 1 час и 20 минути плуване
• 1 час футбол
• 1 час и 40 минути аеробика

• 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
• 20 минути каране на ски
• 20 минути плуване
• 20 минути ходене с умерено темпо
• 10 минути футбол
• 18 минути каране на велоергометър или кростренажор

• 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
• 2 часа и 20 минути каране на ски
• 2 часа ходене пеш с умерено темпо
• 1 час и 20 минути игра на футбол

• 30 минути бягане
• 1 час и 10 минути каране на ски
• 40 минути плуване
• 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
• 35 минути футбол
• 56 минути комбинирана тренировка

• 25 минути бягане
• 45 минути каране на ски
• 30 минути плуване
• 45 минути ходене с умерено темпо
• 20 минути игра на футбол
• 20 минути сауна

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg