Можем да преборим умората с храна

Колко често се чувстваме уморени и буквално „изцедени“ от ежедневните задачки? В такива моменти имаме най-голяма нужда от енергия, за да преборим това състояние. 

Като цяло, съобщавана от повече жени, отколкото мъже, мудността  може да се дължи на редица фактори, но според експертите храната е сред основните виновници. Те казват „Храната е истинското гориво на тялото ни“. А как да осигурим нужното на организма ни „гориво“, експертите обясняват...

В самото начало на деня повечето хора бързат за работа или училище, без дори да помислят за нуждите на организма си. Обикновено се оправдаваме, като си кажем „Че кой изобщо има време за ядене рано сутринта?!“

Според учените хората, които пропускат сутрешното хранене, вече се чувстват уморени, още преди да е дошло време за обяд, което би трябвало да им подскаже да променят навиците си. Проучвания сочат, че сутрешната закуска подобрява бдителността и концентрацията, помага да се разделим с някой и друг килограм, като предотвратява преяждане през деня. 

По този начин намалява рискът от затлъстяване, развитие на диабет и сърдечносъдови заболявания. 

За да се „възползваме“ от тези ползи и подготвим организма си за предстоящия ден, специалистите препоръчват да консумираме въглехидрати за енергия и протеини за издръжливост. А ето и някои предложения:

• пълнозърнесто хлебче със сирене;

• пълнозърнест тост с фъстъчени масло и плодове;

• твърдо сварено яйце с пшеничена питка;

• бъркани яйца, тост и плодове;

• овесена каша със стафиди.

Трябва да внимаваме относно консумацията на захар на закуска. Проучване в областта установява, че децата, които консумират сладки закуски, са по-гладни и ядат повече на обяд. 

Повече полезна информация за хранене може да намерите на Puls.bg