Кардио митовете, на които не трябва да вярвате

Посещението на фитнеса може да бъде различно за различните хора. Някои предпочитат да наблягат на силовите тренировки, докато други са почитатели на кардио тренировките. Ако вие сте от втория тип, вероятно знаете, че кардиото е гаранция за по-стегнато и по-слабо тяло. Има обаче митове, свързани с кардио тренировките, на които не бива да се доверявате.

Ето и кои са те:

1. Колкото повече кардио, толкова по-бързо отслабване.

Разбира се, кардиото е чудесен начин да стопите калориите и да губите от теглото си, но не само от това тегло, което желаете. Ако тренирате само кардио, вие ще горите освен мазнини и мускули. За трайна промяна във вашето тяло, трябва да правите и някакви силови упражнения.

2. Ако нямате минимум един час за кардио тренировка, то изобщо не си струва да започвате.

Всички движения на тялото имат предимства по отношение на горенето на калории. Това, което може да промените, е колко ефективно корите калориите.

Според специалистите е важно и това какво правите след като приключи вашата кардио тренировка. Интервалните тренировка с висока интензивност могат да забързат вашия метаболизъм и вие да продължите да изгаряте калории до 38 часа след посещението на фитнеса. 20-минутното бързо бягане например, е равно на пет тренировки по 30 минути бързо ходене.

Още по темата прочетете в Tialoto.bg.