Има упражнения, които могат да ви предпазят от грип

Повечето хора са наясно, че енергичните физически упражнения изгарят мазнини и изграждат мускули, дори се борят и с прекомерния апетит.

Към този списък може да се добави и „помагат срещу грипа“ според ново проучване, чийто данни са представени по време на National Science and Engineering Week в САЩ.

Посредством онлайн проучване, изследователи от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина анкетират повече от 4 800 души, които отговарят на въпроси относно навиците им, свързани със здравето. 

Учените установяват, че тези, които извършват енергични тренировки поне два часа и половина седмично, са с 10% по-малко склонни да се разболеят от грип. От друга страна, упражненията с умерена интензивност нямат ефект върху грипа. 

Въпреки че физическата активност, като цяло, повишава имунитета, проучване, публикувано в European Journal of Preventative Cardiology, показва, че упражненията с висока интензивност са по-добри от умерената физическа активност по отношение на подобряване на аеробния капацитет на организма. За него е известно, че е маркер за здравословното състояние.

Важно е също така да се знае, че прекомерното практикуване на упражнения с висока интензивност може да навреди на имунната система.

За укрепването й са необходими около два часа и половина седмично.

Повече полезна здравна информация може да прочетете на Puls.bg