Как можете да намалите риска от инфаркт с над 80%

Четири от пет сърдечни удара при мъжете могат да бъдат предотвратени благодарение на здравословния начин на живот. Това означава да се избягва тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, консумация на т.нар „джънк фуд“ и обездвижване според данните на ново проучване. 

Изследователите оценяват начина на живот на 20 721 мъже на възраст между 45 и 79 години за период от 11 години.

Оказва се, че тези, които се стремят да водят здравословен начин на живот, са с 86% по-малко застрашени от сърдечен удар, в сравнение с тези, които не пазят здравето си. 

По-малък е рискът при непушачите, при тези, които извършват физическа активност за минимум 40 мин. всеки ден, консумират алкохол в умерени количества и редовно хапват плодове, зеленчуци, бобови култури, ядки, пълнозърнести храни, риба и млечни продукти. Освен това, при тях обиколката на талията е по-малко от 95 см. 

По думите на водещия изследовател – Агнета Ейксън от Института Каролинска в Стокхолм, не е изненада, че здравословните навици понижават риска от инфаркт. Изненадващото в случая е колко драстично той намалява, вследствие на тези фактори.

Изследователите обясняват, че само здравословният хранителен режим и умерената консумация на алкохол могат да понижат вероятността от инфаркт с 35%. Те допълват още, че повечето случаи на сърдечни пристъпи са вследствие на коронарна болест на сърцето – състояние, което до голяма степен е предотвратимо.

Данните от проучването са публикувани в Journal of the American College of Cardiology.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg