Внимавайте с някои полезни храни!

Повечето хора са чували израза „Много хубаво не е на хубаво“. Той може да се приложи за всеки един аспект от живота. В този смисъл, когато хапвате от някои полезни за здравето на организма храни, трябва да знаете, че не бива да прекалявате и с тях. Предлагаме ви част от препоръчителните храни, които трябва да се консумират е с мярка. 

Спанак

Този листен зеленчук е отличен източник на много полезни хранителни вещества – протеини, фибри и различни витамини и минерали. Спанакът е богат още на лутеин – картеноид, който може да предотврати свързаната с възрастта макулна дегенерация. 

Важно е да знаете обаче, че зеленчукът е и с високо съдържание на оксилат – съединение, което може да доведе до образуване на камъни в бъбреците. Хората, които страдат от калциево-оксалатни камъни в бъбреците, не бива да прекаляват с консумацията му. 

Бразилски орехи

Хрупкавата закуска е чудесен източник на протеини, фибри, есенциални мастни киселини и селен. Освен това, е доказано, че консумацията на ядките понижава нивата на серумния холестерол и кръвното налягане.

Въпреки това, не бива да посягате към тях много често, тъй като те са изключително богати на селен и вещества, които могат да бъдат токсични, когато се приемат в големи количества. 

Те могат да доведат до косопад, чупливост или загуба на нокти, дерматит, неврологични нарушения, а в тежките случаи дори и до летален изход. Специалистите предупреждават да не хапвате повече от 10 на ден.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg