3 храни, които помагат да отслабнем

Въпреки че някои храни са пържени, покрити с кашкавал или богати на захар, има и такива сред тях, които могат да ви помогнат да се лишите от нежеланите килограми. 

Горещ шоколад

Какаото е с богато съдържание на антиоксиданти, които намаляват нивата на кортизола – хормон на стреса, който води до задържане на мазнините в организма. 

Проучване от изследователи от Cornell University, САЩ, установява, че концентрацията на антиоксиданти в горещия шоколад е до пет пъти по-голяма, в сравнение с черния чай. Комбинацията от въглехидрати и протеини в напитката може да помогне за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка. 

Кафе

Тази любима на много хора напитка може не само да подобри настроението, а също така и метаболизма. Причината е в хлорогенната киселина – антиоксидант, който повишава използването на енергия от страна на организма. 

Проучвания сочат също така, че химичното съединение може да забави освобождаването на глюкозата в кръвта след хранене, докато в същото време намалява инсулиновата резистентност, като по този начин се предотвратява повишаване на теглото. 

Според няколко скорошни проучвания консумацията на кофеин в малки количества преди физическа активност може да подобри представянето и да помогне на мускулите да се възстановят в кратки срокове.

Овесени ядки

Количеството от една чаша овесени ядки съдържа 4 г фибри и 6 г протеини – комбинация, която намалява процеса на усвояване на въглехидратите, намалява „отговора“ на инсулина и оставя усещането за ситост за по-дълго. 

Проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, оценява 38 храни и установява, че овесените ядки са на трето място по отношение на ситостта, която оставят след консумация.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg