Йога може да елиминира излишните килограми

Практикуването на йога може да помогне за редица здравословни проблеми и състояния, засягащи както тялото, така и ума. Следва да ви представим поза, която може да укрепи мускулите, да подобри позицията на тялото, а също така и да стопи излишните килограми. 

Халасана, позната още като поза Рало, носи името си от инструмент, който в Индия се е използвал в земеделието. Тя е чудесен начин да се отървете естествено от нежеланите килограми, както и да натоварите най-големите мускули в тялото. 

Халасана тонизира мускулите на бедрата и укрепва раменете. Освен това, разтяга прасците и мускулите в областта на корема. Освен концентриране върху основата на тялото, тази асана тонизира мускулите на бедрата и ръце. Изключително полезна е и за хората, които седят дълги часове и са склонни да заемат лоша позиция на тялото. 

Стъпки за изпълняване на позата:

• Легнете на пода по гръб.
• Ръцете трябва да се поставят от двете страни на тялото, а краката да се сгънат в коленете. След това краката бавно трябва да се повдигнат от ханша. Ръцете трябва да се поставят върху бедрата за подкрепа, докато краката се повдигат. 
• След това краката трябва бавно да се огънат в ханша, а с пръстите трябва да се докосне пода, намиращ се зад главата. Каката трябва да са опънати. Докато повдигате краката, трябва да издишате.
• За да пристъпи към начална позиция, трябва леко да се постави гърбът на пода, след което и краката. През това време трябва да се вдишва. Внезапното спускане не е препоръчително.

Какво трябва да се има предвид?

Ако страдате от проблеми, свързани с бъбреците и далака, имате хипертония, диария, менструация или травма на врата, избягвайте тази поза.

Още полезна информация за йога може да прочетете в рубриката „Йога и медитация“ на Puls.bg