От кои полезни храни можем да надебелеем?

Отстраняването на вредните храни, известни още като „джънк фут“, е първата стъпка към загубата на излишни килограми. Понякога обаче дори някои здравословни храни, които включваме в менюто, могат да бъдат с изненадващо високо съдържание на калории и мазнини. 

Ето защо има значение колко голяма е порцията, дори когато става дума за плодове, ядки, кисело мляко и салати. Нека видим някои от храните, които могат да саботират диетата. 

1. Червено вино

Хората, които консумират умерени количества червено вино, както и други видове напитки, може да имат понижен риск от развитие на сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, някои видове рак. Те може дори намалят теглото си. 

Ключовият момент тук е умерената консумация, тъй като количеството от 150 кл съдържа около 130 калории. 

2. Ядки

Ядките съдържат полезните за сърцето омега-3 мастни киселини, протеини, витамин Е и фибри. В тях обаче също има и голямо количество калории. В четвърт чаша бадеми например могат да се намерят 132 калории. Трябва да бъдем внимателни, тъй като те са лесни за консумация и не е трудно да прекалим.

3. Сушени плодове 

Те са нормални плодове, но без водното си съдържание. Интересното е, че количеството от една чаша сушени плодове съдържа осем пъти повече калории и захар в сравнение със същото количество от пресния им вариант. 

И по-конкретно – чаша прясно грозде съдържа 60 калории, докато в чаша стафиди се откриват цели 460.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg