С кои храни да елиминираме коремните мазнини?

Мазнините около талията са проблем, с който все би могъл да се справи, благодарение на правилното хранене. Давид Зинченко, който е автор на книгата „Яж това, не това“, съветва каква стратегия да използваме по отношение на храненето, за да се отървем от неприятните тлъстинки - особено актуален проблем след изминалите празници.

Методът, който Зинченко използва, работи в три насоки:

Редуцира подуването на корема, като намалява приема на сол, млечни продукти и изкуствени подсладители.

Помага на червата като „храни“ добрите микроби. По този начин червата са балансирани, а възпалителните процеси са понижени. 

Благодарение на постни протеини, здравословни мазнини и фибри, се подсилва метаболизма.

Ключът на програмата е да се „изключат“ гените на мазнините, което автоматично редуцира нежеланите тлъстинки. А ето и кои храни могат да постигнат това...

1. „Напитки против мазнини“. Такива са растителните смутита, както и напитките, включващи протеини, здравословни мазнини, фибри и съдържащи антиоксиданта ресвератрол. Той може да се намери в изобилие в червените плодове, фъстъченото масло и черния шоколад.

2. Яйца. Те съдържат хранителното вещество холин. Според учените то има свойството да „изключва“ гените, които допринасят за натрупването на мазнини.

3. Червени плодове. Колкото по-тъмен е червеният цвят, толкова по-ефективен е плодът по отношение на свойството му да влияе на споменатите гени.

4. Зехтин. Той, заедно с други здравословни мазнини, помага за контролиране на глада.

Повече полезна информация за здравословно хранене може да прочетете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg