Енергични от сутрин до вечер

Започването на деня със замъглен от умора поглед и завършването му с изтощение до припадък е нещо, което много хора изпитват ежедневно. Общо казано това са признаците на хроничната умора и липсата на енергия. 

Има няколко неща, които можете да направите, за да се заредите с повече енергия от сутринта до вечерта.
Балансирайте диетата си и се съсредоточете в зеленчуците, плодовете, ядките, зърнените храни и семената
На хората, които не им се е случвало да прекарат седмица в ядене на изброените храни ще им е трудно да повярват с какви големи количества енергия зареждат те. Ако диетата е балансирана, енергийните нива значително се повишават. 

Забравете яденето на крак на бърза храна, полуфабрикати и сандвичи. 

Колкото повече тренирате, толкова повече енергия ще имате 

Противно на схващането, че тренировките изтощават, специалистите са категорични, че физическата активност зарежда с нови сили и енергичност. 

Мазнините са полезни в умерени количества 

Не избягвайте мазнините. Много хора го правят, защото се плашат, че ще натрупат килограми чрез приема на мазнини. Знаем, че злоупотребата с наситените мазнини също може да доведе до повишаване нивата на лошия холестерол. 

Но с полезните мазнини не е така. Не се притеснявайте да хапвате ненаситени мазнини. Наблегнете на мононенаситените и полиненаситените мастни киселини. Те носят енергия на тялото.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg