Как да тренираме за трицепс?

Тази тренировка за повечето от "бодибилдърите" във фитнес залите е любима. Това е тренировката, от която зависи големината на ръката и трицепса - мускулът,който най-много се излага на показ.Оттам идва и удовлетворението от тежките тренировки в залата.

Представям тренировка за трицепс, която може да изпробвате и да усетите бързите резултати от нея.

Тази тренировка е в супер серии и цели възможно най-много да се напълни мускулът с кръв, за да го накараме да нарасне. Основното упражнение е водещо, а второто от комбинацията е изпомпващо.

Първото упражнение е на лежанка с тесен захват като пускате лоста, докато опре в долната част на гърдите. Вдигате, докато изпънете лактите до край. При двете движения излолзвайте трицепса, защото колкото е важно избутването, толкова е важно и пускането към гърдите да е с трицепса. Това упражнение комбинирайте с "кигбег". Наведете се, докато тялото заеме позиция на 90 градуса, ръцете трябва да са успоредни на земята, движението трябва да бъде само в лактите. Първото упражнение направете в 8 повторения, а второто 12, изпълнете общо 3 серии.

Как се тренира за трицепс ще разберете от здравно-медицинския сайт Рuls.bg