7 начина да "забързаме" метаболизма

Под понятието "метаболизъм" разбираме обмяната на веществата в циклични процеси, жизненонеобходими на живия организъм. Те му позволяват да расте, да се размножава и да реагира адекватно на дразненията от околната среда.

Бавното преработване на веществата в тялото е проблем, с който се сблъскват голяма част от хората –поради неправилно хранене, обздвижване или ендокринологично заболяване. Своевременното му решаване е от съществено значение за поддържането на добро здраве и оптимално тегло.

Макар да изглежда трудна задача, метаболизмът може да се подобри много лесно – с някои прости, но изключително ефективни техники.

Повече сън

Времето, прекарано в сън, има важна роля за поддържането на бърз метаболизъм и здравословно тегло. Изследванията показват, че недоспиването поврежда функцията на известния като „хормон на глада“ грелин. Така често, когато сме неотпочинали, изпитваме чувство на вълчи глад и компенсираме почивката с големи количества вредни храни, твърди екип учени от университетите в Уисконсин и Станфорд.

Според тях „златните" 8 часа сън понижават апетита на следващия с ден с около 15%.

Ранно ставане

Ранното ставане носи чисто практически ползи за здравето, защото така имаме време за кратка тренировка и питателна закуска.

Нито едно от тях не бива да се пренебрегва – липсата на физическа активност е първи враг не само на красивата фигура, но и на здравето изобщо. Заради пропускането на закуската пък изпитваме засилен глад през останалата час от деня, което като резултат добавя излишни калории към дневното хранене. Специалистите препоръчват утрините ни да започват с лека гимнастика или тичане в парка и купа овесени ядки, която да активира метаболизма.

Още начини за ускоряване на метаболизма ще намерите на Рuls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→