Какво да не ядем преди тренировка?

Както специалистите не спират да напомнят – за да се радваме на оптимален ефект от тренировките, от изключително важно значение е хранителният режим. За упражненията във фитнес залата организмът се нуждае от правилното „гориво“. Кои са храните, които следва да се избягват преди да се насочим към залата или стадиона? 

Зеленолистни зеленчуци

Безспорен факт е, че хранителният режим с богато съдържание на зеленчуци, е ценен за здравето на организма. Важно е да се има предвид, че консумацията на зелени зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи може да причини дискомфорт по време на физическа тренировка. 

Поради високото съдържание на фибри, тези зеленчуци почти гарантирано причиняват газове в червата и подуване на корема. 

Енергийни напитки 

Истината е, че повечето от тези напитки предлагат малко хранителни вещества като витамини и електролити, за сметка на високо съдържание на захар. 

Вместо това, е препоръчително да изберем доматен сок с ниско съдържание на натрий, който осигурява калий и насърчава здравословни нива на кръвното налягане.

Кои храни още да избягваме преди тренировка четете на Puls.bg