Как да намалим стреса?

 

Да се смеем повече

 

Смехът може да бъде най-доброто лекарство. От данните на редица проучвания става ясно, че смехът може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението. Някои изследователи дори твърдят, че могат да се намалят и нивата на хормоните на стреса. 

 

Докато много от тези проучвания включват малка група хора, смехът не би могъл да влоши стреса. Затова, ако някое глуповато видео ни размива, не бива да изпускаме възможността да се посмеем. 

 

Движение срещу стреса

 

Редовната физическа активност помага на мозъка да се справи със стреса, тъй като стимулира синтеза на определени неврохимикали. 

 

Има данни, според които освобождаването на норепинефрин е отговорен за по-ефективното „управление“ на стреса отстрана на мозъка.

 

Специалистите поясняват, че физическите упражнения дават на организма възможност ежедневно да се справя със стреса. Затова колкото повече се упражняваме, толкова по-добре успяваме да се справим с отговорите с напрежението. 

 

Да бъдем по-продуктивни и организирани

 

Този съвет не е точно техника за релаксация, но може да помогне за намаляване на напрежението. От данни на проучване, публикувано в Personality and Social Psychology Bulletin, жените, които описват дома си като „затрупан“ или „пълен с незавършени проекти“, имат по-високи нива на стреса. От друга страна, тези, чиито домове са организирани и подредени, са и по-спокойни. Това се отнася и за работното място.