Когато заговорим за фитнес, то в голяма част от случаите се сещаме за бицепси. И започваме да позираме. Бицепс отпред, бицепс отзад... Е, нека пристъпим към действие с едно от най-популярните упражнения!
Начин на изпълнение на упражнението "Сгъване за бицепси от стоеж"
Преминаваме към изходното положение (за помощ ползвайте и видеоматериала).
Ръцете са разположени успоредно, леко изнесени напред на широчината на раменете, и леко сгънати в китките(лостът е разположен възможно най-добре върху възглавничките на ръцете).
Гърдите са изпъчени напред , а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението. Поемете си дълбоко въздух и започнете да сгъвате ръцете си до момента, в който достигнат най-горната точка (малко преди да сгънете ръцете си до край), като постепенно и равномерно изпускате поетия въздух.
След това започнете да спускате тежестта плавно надолу, като си поемате въздух равномерно – и до достигане на най-долната точка на упражнението, трябва да сте поели напълно въздух.
След достигане на най-долната точка на упражнението, отново започнете да сгъвате ръцете си плавно нагоре, като постепенно...
Wall Street записа четвърта поредна положителна сесия преди паузата за Деня на благодарността 
Кадър на деня за 26 ноември 
Украйна постигна споразумение с МВФ за финансиране на стойност 8,2 млрд. долара 
Investor Finance Forum 2025 (Галерия) 
Спадът на запасите от сребро в Китай представлява нов риск за горещия пазар 
Великобритания повиши данъчното бреме до нов следвоенен връх, за да заздрави финансите 
Протеин на прах: Необходим ли ни е и на кого помага наистина? 
Здравен съвет: Сменете маслото и олиото със зехтин и живейте по-дълго 
МВФ отключва над 8 млрд. долара помощ за Украйна 
Слави за протеста в София: ПП-ДБ са специални в наглостта си, позволено им е да бият и псуват 
Три зодии с незабравим финал на годината 
Късна емисия 
Легендарен инженер става шеф на Астън Мартин от новия сезон 
За 6 минути Аталанта смаза Айнтрахт във Франкфурт 
Атлетико удари Интер в добавеното време 
Везенков наниза 29, но Цървена Звезда подчини Олимпиакос 
Нов резил за изтерзания Ливърпул! И ПСВ превзе „Анфийлд“ 
Кралят е Мбапе! Килиан наниза каре за 4:3 над Олимпиакос 
Дневен хороскоп за 27 ноември, четвъртък 
От табу до бизнес: историята на успеха на еротичен онлайн магазин и разширяването му в Европа 
Изключителен финал на 2025 за 3 зодии 
4 малки трика за разширяване на пространството в дома 
Трапезата на Андреевден 
Зимна мода: 5 пуловера, които ще владеят гардероба 
продава, Едностаен апартамент, 45 m2 Бургас, Меден Рудник, 72000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 82 m2 София, Левски Г, 205200 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Бургас, Славейков, 160000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Бургас област, с.Дюлево, 56500 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 48 m2 Бургас, Меден Рудник, 76700 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 117000 EUR 
Какво трябва да бъде нивото на маслото в двигателя 
Обвиниха украинец, наръгал и убил младеж в Студентски град 
22-ма пияни или дрогирани водачи спипа КАТ за ден 
Спипаха варненец, откраднал ел. тротинетка 
Природният газ поевтинява с 4% през декември 
Цените на горивата продължават да растат 
Човечеството е открило 40 000 астероида 
Озоновата дупка е значително по-малка – какво се случва? 
Мисията ESCAPADE изпрати първите си снимки 
Фиксиран е първият пряк сигнал от тъмната материя 
Amazon пуска конкурент на Starlink 
Магнитното поле на Земята издава зловещи звуци: Чуйте как „пее“ нашата планета 
Здравен съвет: Сменете маслото и олиото със зехтин и живейте по-дълго 
EasyJet: Расте доверието ни в доставките на Airbus 
Нов сензор измества лидара и радара в автомобила 
Рита Ора – жената, която промени света на поп културата 
Защо е важна еротиката в ежедневието? 
4 зодии, които често мързелуват