Когато заговорим за фитнес, то в голяма част от случаите се сещаме за бицепси. И започваме да позираме. Бицепс отпред, бицепс отзад... Е, нека пристъпим към действие с едно от най-популярните упражнения!
Начин на изпълнение на упражнението "Сгъване за бицепси от стоеж"
Преминаваме към изходното положение (за помощ ползвайте и видеоматериала).
Ръцете са разположени успоредно, леко изнесени напред на широчината на раменете, и леко сгънати в китките(лостът е разположен възможно най-добре върху възглавничките на ръцете).
Гърдите са изпъчени напред , а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението. Поемете си дълбоко въздух и започнете да сгъвате ръцете си до момента, в който достигнат най-горната точка (малко преди да сгънете ръцете си до край), като постепенно и равномерно изпускате поетия въздух.
След това започнете да спускате тежестта плавно надолу, като си поемате въздух равномерно – и до достигане на най-долната точка на упражнението, трябва да сте поели напълно въздух.
След достигане на най-долната точка на упражнението, отново започнете да сгъвате ръцете си плавно нагоре, като постепенно...
S&P 500 и Nasdaq затварят със загуби за втора поредна сесия под натиска на петрола 
Доналд Тръмп съобщи, че отменя атаки срещу Иран, планирани за вторник 
Илин Савов: Изкуственият интелект демократизира престъпленията в дигитална среда 
Ryanair има планове за армагедон, европейски авиокомпании може да не оцелеят в кризата 
Размерът на необслужваните кредити намалява с над 6% към края на март 
Xpeng започва масово производство на автономни коли в Китай 
Рецепта за пълнени печурки с билки и сирене 
Рибено масло или Омега-3: Кое е по-полезно за здравето? 
САЩ потвърдиха случай на ебола при американец в Конго 
Рецепта за яхния с пилешко месо и нахут 
Късна емисия 
Четирима души загинаха при стрелба в Турция 
Спортът по телевизията днес, 19 май 
Мачовете по телевизията днес, 19 май 
Арсенал отново бие след корнер, вече е само на победа от титлата 
Ясен Петров коментира изпадането на Добруджа 
Илия Груев с престижна награда в Англия 
Голям скандал в Стара Загора! Фенове на Берое искаха линч 
Бърз протеинов чийзкейк без печене 
Дневен хороскоп за 19 май, вторник 
Венера преминава в Рак на 19 май: проблеми в любовния ни живот и дома 
Деница Малчева е новата Царица Роза на Казанлък 
До морето за 50 минути: „България Еър“ възобновява сезонните полети между София и Бургас 
3 вкусни рецепти за Спасовден 
продава, Парцел, 540 m2 София, Мрамор (с.), 43200 EUR 
продава, Парцел, 1146 m2 София, Банкя (гр.), 100848 EUR 
продава, Парцел, 2250 m2 София, Околовръстен Път, 168750 EUR 
продава, Парцел, 4751 m2 София, Банкя (гр.), 109273 EUR 
продава, Парцел, 4000 m2 София, Иваняне (с.), 480000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 227 m2 София, Кръстова Вада, 651000 EUR 
Евростат: Близо 89% от децата в България са обхванати в предучилищно образование 
ВСУ празнува 35-годишнина от основаването си 
Спартак взе важна победа над Монтана 
Нова измама: Искат пари и лични данни от името на Транспортното министерство 
Българските букви и местната култура на фокус в Нови пазар 
МОСВ: Язовирите са пълни на близо 80% 
Учени: 7 апарата, изпратени от Земята, може би са оцелели на Венера 
Задачата на трите тела: Учени откриха най-евтиния път до Луната 
„Хъбъл“ улови рядка галактика в преход: NGC 1266 е на границата между спирала и елипса 
Два астероида с размерите на Челябинския метеорит прелитат край Земята 
Учени разкриха защо хората се привързват към нечовешки обекти 
Мисии на НАСА изследват рекордно слънчево изригване 
Рецепта за пълнени печурки с билки и сирене 
Една квартална кръчма-институция във Вашингтон, част 2 
20 000 евро глоба за купуване на дизел? Така Европа се бори за екология 
Уморен от живота си: 10 знака, че даден човек е нещастен 
Прозяването е „заразно“ и започва още в утробата 
Седмичен любовен хороскоп 18-24 май