Спорт и бременност - мисия възможна

 

1. Спортът обикновено НЕ е противопоказан при бременност: Ако преди забременяване спортуваш редовно, не е задължително да прекъснеш, но е важно режимът ти за трениране да бъде обсъден с твоя акушер-гинеколог.

 

2. Бременността НЕ е време за спазване на диети и прилагане на ограничителни хранителни режими! Ти и човечето в тебе имате нужда от храна, богата на вещества, така че не рестриктирай дневните си нужди калории. Вярно е, че при бременност се качват средно по 3 до 5 килограма, но също така е вярно, че след целесъобразен постпартален период изходното тегло се възвръща средно до 6 месеца.

 

3. Опасни спортове по време на бременността са всички, при които има риск от загуба да равновесие, падане и силен телесен контакт като яздене, сърфиране, водни ски, планинско колоездене, баскетбол, волейбол, футбол, бокс и други. Колоезденето не би трябвало да създава проблем през първото тримесечие, но след това не е препоръчително. Рядкост е практикуването на гмуркане, но при бременност е напълно забранено за любителите на този спорт, защото плодът няма защитен механизъм срещу водното налягане и опасността от газова емболия е повишен за него.

 

4. Неопасни спортове по време на бременност са аеробните занимания като ходене, кратък джогинг, танци, плуване, разтягане и йога.