Консумирането на круши може да помогне при загуба на тегло и намаляване на риска от развитие на рак, хипертония, диабет и сърдечни заболявания.
В една средна круша (приблизително 178 грама) има 101 калории, 0 мазнини, 27 грама въглехидрати (включително 17 грама захар и 6 грама влакна) и само 1 грам протеин. За възрастни над 50-годишна възраст препоръката за мъже е 30 грама на ден, а за жени- 21 грама на ден. Проучвания показват, че един плод може да ни осигури 12% от дневните нужди от витамин С, 10% витамин К, 6% калий и по-малки количества калций, желязо, магнезий, рибофлавин, витамин В-6 и фолиева киселина.
Крушите също съдържат каротеноиди, флавоноли и антоцианини (при тези червена кора). Ето кои са най-големите ползи на тези плодове:
Крушите са богати на важни антиоксиданти, флавоноиди и диетични фибри, които подпомагат храносмилането. Проучване на американския Национален институт по медицина показва, че диети с 14 грама фибри на всеки 1000 калории са свързани със значително намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и диабет тип 2. Една средна круша осигурява 6 грама влакна или около 24 процента от дневната нужда от фибри за жена под 50 години.
Увеличават загубата на тегло
Плодовете и зеленчуците, които са с високо съдържание на фибри, ни дават енергия и същевременно имат ниско съдържание на калории. Повишеният прием на фибри, които можем да си набавим от крушите, увеличава загубата на тегло при хора с проблеми с килограмите.
САЩ искат Европа да поеме сама своята защита, но не и без американски оръжия 
Как Франция губи лидерството си в европейското селско стопанство 
„Ейч Ар Кепитъл“ и „МФГ Инвест“ са подписали окончателния договор за eBag.bg 
Ще въведе ли ЕС правилото "Произведено в Европа" за електромобилите? 
Европейските борси приветстваха решението на съда за митата на Тръмп 
Павел Колев: Реформата при клубните турнири задълбочи структурния проблем в европейския футбол 
Късна емисия 
Трифонов: Емил Дечев иска оставките на всички разследващи случая "Петрохан" 
Затварят летището в София през нощта на 23 и 24 февруари 
Тръмп въвежда нови мита от 10% след решението на Върховния съд на САЩ 
Огромна скална маса падна и затвори пътя Самоков-София 
Зеленски: Украйна със сигурност не губи войната срещу Русия 
Наско Сираков извади 1 милион евро за нови играчи на Левски 
ЦСКА ще влиза в битката за титлата с четвърта поредна победа 
Ще отиде ли в Бахрейн? Казаха истината за Карлос Насар 
Проблем за Реал Мадрид 
Екатерина Костюнина 
Тодор Симов: Можехме да победим 
Дневен хороскоп за 21 февруари, събота 
Женски хороскоп за март 2026 
Знаци, че сте токсични към себе си 
5 чудни рецепти за баница за Сирни заговезни (Прошка) 
Къмпинг „Градина“ удължава кампанията си за ранни записвания до края на февруари 
Леопардов принт и цветя от Carolina Herrera за есен/зима 2026/2027 (+Снимки) 
продава, Едностаен апартамент, 36 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 80000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 68 m2 Бургас, Славейков, 105740 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 84 m2 София, Младост 2, 220000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 София, Павлово, 250000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Остромила, 98500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 114 m2 Пловдив, Кършияка, 184900 EUR 
Екскурзоводи разработиха карти с два маршрута за хора с увреждания във Варна 
Откриха издирвано 17-годишно момиче от Бургас 
Хороскоп за 21 февруари 2026 
Черно море Тича е на полуфинал за Купата на България по баскетбол 
Черно море с трето поредно реми през пролетния полусезон 
Чехия също ще бойкотира откриването на Параолимпиадата 
Повторното влизане на ракета е замърсило горните слоеве на атмосферата 
На Балканите откриха термално езеро с дълбочина 127 м 
Първият пилотиран полет до Луната от Аполо насам: Успешна генерална репетиция на Artemis II 
Тръмп: Не знам дали съществуват извънземни, но наредих на правителството да публикува всички досиета за НЛО 
По пътя към Луната и Марс: От каква технология се нуждае човечеството 
Застреляха в дома му известен учен, открил вода на далечна планета 
Зеленски: Украйна със сигурност не губи войната срещу Русия 
Зукърбърг: Ще бъде трудно да наложим ограничение на възрастта на потребителите в Instagram - Част 2 
Защо наднорменото тегло е опасно за шофьорите? 
Синди Крауфорд на 60 години: Нейната сутрешна рутина, нисковъглехидратната диета и смутито, което пие всеки ден 
По-слабо потисната сензорна обработка при сън в кърмаческа възраст показва риск от аутизъм 
Сезонът на Рибите - какво очаква зодиите?