Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или неспортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно - трицепсите, казва фитнес инструкторът Мартин Гергов.
Изпълнение на упражнението „Лицеви опори за трицепси”:
1. Заемете изходно положение за лицева опора, като широчината на ръцете да бъде на широчината на раменете.
2. Приберете лактите към тялото и не им позволявайте да се отклоняват встрани за да натоварим активно трицепсите.
3. Дръжте тяло си изправено (в случай, че трицепсите ви са много слаби – правете упражнението на колене), а главата насочена напред и леко нагоре.
4. Започнете да спускате тялото си към земята като вдишвате равномерно до момента в който гърдите почти опрат повърхността (дамите с големи гърди да спускат още по- надолу).
5. След като достигнете най-долната част на движението, започнете постепенно да издишвате, придвижвайки се към началното положение на движението.
Китайските автопроизводители запълват свободния европейски капацитет на производство 
Швеция: Русия не е готова да преговаря по никакъв начин 
МВФ: Страните, внасящи енергия, но извън AI инвестиционния цикъл, са с най-лоша прогноза 
Растежът на корпоративните печалби в Европа набира инерция и това е необичайно 
БНБ ще емитира 4 възпоменателни и 15 колекционерски монети до края на 2029 г. 
ЕЦБ се връща в изходна позиция след подновяването на напрежението между САЩ и Иран 
Заваля сняг посред лято в Румъния (+СНИМКИ) 
Шефът на "Кампос Рейсинг": Никола Цолов заслужава място във Формула 1 
Новите шампиони вдигнаха трофеите на KWU SENSHI (СНИМКИ) 
НАТО модернизира летищата в Безмер и Враждебна за прием на съюзническа техника 
Пътник почти изхвърча от самолет след счупване на прозорец по време на полет 
KWU SENSHI Световната купа за аматьори 2026 излъчи новите си шампиони 
Моуриньо каза защо се върна в Реал Мадрид 
Дибу Мартинес недоволен от представянето си 
Спира ли с футбола? Какво знаем за бъдещето на Неймар 
Посрещнаха Египет като световни шампиони (ВИДЕО) 
Холанд играе 64-и мач за сезона утре срещу Англия 
И Уго Брос хвърли оставка, вече 14 треньори от световното си тръгнаха 
Дневен хороскоп за 11 юли, събота 
Какво означава, ако сънувате, че се омъжвате? 
3 зодии с късмет в седмицата 13 – 19 юли 2026 
След 40 хормоните се променят: Симптомите, които не бива да подценявате 
7 начина да избегнете скандалите по време на семейната почивка 
Зодиите, които са най-подходящи за дългосрочни връзки 
продава, Тристаен апартамент, 190 m2 София, Витоша, 375000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 73 m2 Варна област, к.к. Св.Константин и Елена, 264000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 65 m2 Варна, 135000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 103 m2 София, Люлин 2, 186000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 99 m2 София, Бояна, 230000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 40 m2 Варна, 114900 EUR 
Мобилни камери и еколози ще следят за нарушения при сметосъбирането във Варна 
ГДБОП разбиха две престъпни групи във Варна след сделки с кокаин 
"Bangaranga" на DARA изпревари Азис и стана най-слушаната българска песен в историята на Spotify 
Правосъдният министър иска наказание за нотариус заради казуса "Баба Алино" 
Започва националното военноморско учение с международно участие „Бриз 2026” 
Илин Димитров обяви "план Маршал" за повече полети и германски туристи в България 
Blue Origin търси външно финансиране от 10 милиарда долара 
НАСА е забранила на астронавтите да говорят за извънземни на Луната 
НАСА търси доброволци за симулация на живот на Луната и Марс 
5 риби, които са плували още по времето на динозаврите 
Учени откриха как да спрат екстремния климатичен феномен Ел Ниньо 
Най-мощният телескоп в света започна работа в търсене на тъмната материя 
KWU SENSHI Световната купа за аматьори 2026 излъчи новите си шампиони 
Турция търси одобрение от Русия за С-400, за да отключи покупката на F-35 
Левски счупи рекордите! Мачът с Борац е №2 по посещаемост в Шампионската лига 
Суперколата на BYD: За европейци - 200,000 евро, за китайци - 64,000 
La Dolce Vita – Джесика Алба с гаджето на романтична почивка в Италия 
Липсата на 1 час сън всяка нощ може да доведе до качване на килограми 
6 хита при педикюра за лятото