Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или неспортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно - трицепсите, казва фитнес инструкторът Мартин Гергов.
Изпълнение на упражнението „Лицеви опори за трицепси”:
1. Заемете изходно положение за лицева опора, като широчината на ръцете да бъде на широчината на раменете.
2. Приберете лактите към тялото и не им позволявайте да се отклоняват встрани за да натоварим активно трицепсите.
3. Дръжте тяло си изправено (в случай, че трицепсите ви са много слаби – правете упражнението на колене), а главата насочена напред и леко нагоре.
4. Започнете да спускате тялото си към земята като вдишвате равномерно до момента в който гърдите почти опрат повърхността (дамите с големи гърди да спускат още по- надолу).
5. След като достигнете най-долната част на движението, започнете постепенно да издишвате, придвижвайки се към началното положение на движението.
Японският индекс Nikkei 225 за първи път достигна 65 хил. пункта в понеделник 
Градските кафеени плантации имат изненадващи решения за социални проблеми 
Huawei е направила пробив в чиповете, който може да стопи изоставането ѝ от TSMC 
Новите надежди за мир между САЩ и Иран свалят цената на петрола с 6%* 
Катар тихомълком изнася втечнен природен газ през Ормузкия проток за ключови купувачи 
Рубио: САЩ ще намерят друг начин, ако преговорите с Иран се провалят 
Абровски: Земеделсците незабавно да подадат заявления за подпомагане 
Цените на петрола "играят" в очакване на мирно споразумение между САЩ и Иран 
Нумерологичен календар за юни 2026: Време е да превърнем възможностите в реалност 
Пожар изпепели товарен бус във Варна 
K.LINA се завръща с оперни мотиви в новото си парче "Силата" след година пауза 
След битката за българското розово масло: Брюксел чува България, когато не сме плахи 
Левски е нокаутиран: ЦСКА прави нещо уникално за България + ВИДЕО 
Мондиал 1970: Бразилия пленява завинаги "Златната Нике" 
Нора Сегура 
Сагата в ЦСКА приключи с позлатяване! Огромно финансово разкритие за Ето‘о 
Наполи примамва Италиано, мечтае за Макс Алегри 
ЦСКА 1948 – Левски 
Седмичен хороскоп за 25 – 31 май: Напредък за Лъва 
Какво се прави на Черешова задушница 
Нумерологична прогноза за юни 2026 
Защо поставянето на граници е ключът към здравите връзки 
Нумерологична прогноза за 25 май 
Печена риба с киноа и салата от карфиол 
продава, Тристаен апартамент, 183 m2 Пловдив, Каменица 2, 158114 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Пловдив, Каменица 2, 105385 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 Пловдив, Въстанически, 85800 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 Пловдив, Каменица 2, 96583 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Пловдив, Кършияка, 136133 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Пловдив, Кършияка, 83373 EUR 
Платформа с ИИ ще следи за спекулации с цените на храните в Гърция 
Цените няма да спрат да растат, въпросът е с колко 
Възможни са затруднения при купуването на винетки 
Везенков: Когато работиш, трудът ти винаги се възнаграждава 
За какво да внимавате, ако непълнолетното ви дете иска да работи през ваканцията? 
110 години от първата българска подводница „Подводник №18“ 
„Джеймс Уеб“ откри метан в атмосферата на екзопланета, подобна на Сатурн 
„Шънджоу-23“ пристигна на „Тиенгун“: Китай се готви да кацне на Луната до 2030 г. (видео) 
Учени: Възможно е извънземният живот да се изплъзва на нашите детектори 
Пентагонът публикува видео с летящ „хуманоид“ над САЩ? 
Учени откриха най-стария лед на Земята: Защо беше важно да го намерят? 
SpaceX изстреля за първи път новата версия на Starship (снимки) 
Везенков подлуди Атина: 90 хил. фенове приветстваха "Олимпиакос" с трофея от Евролигата 
Инвеститорите бягат към банки, след като Китай затяга търговията с чужди акции 
Трансферен удар: Левски взима национал на България 
Неудачници: никой не иска да купува тези коли през 2026 
5-те кръвни теста, за които всяка жена над 40 години трябва да знае 
ЕС прие Закон за критичните лекарства: какво означава това за пациентите 
Рубен Диас и Мая Джама се разделиха