Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или неспортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно - трицепсите, казва фитнес инструкторът Мартин Гергов.
Изпълнение на упражнението „Лицеви опори за трицепси”:
1. Заемете изходно положение за лицева опора, като широчината на ръцете да бъде на широчината на раменете.
2. Приберете лактите към тялото и не им позволявайте да се отклоняват встрани за да натоварим активно трицепсите.
3. Дръжте тяло си изправено (в случай, че трицепсите ви са много слаби – правете упражнението на колене), а главата насочена напред и леко нагоре.
4. Започнете да спускате тялото си към земята като вдишвате равномерно до момента в който гърдите почти опрат повърхността (дамите с големи гърди да спускат още по- надолу).
5. След като достигнете най-долната част на движението, започнете постепенно да издишвате, придвижвайки се към началното положение на движението.
Акция на седмицата: „Смарт Органик“ АД 
Страхът се завръща на пазара на junk облигации 
Кадър на деня за 8 ноември 
Китай подновява доставките на чипове на Nexperia в Европа 
Инвестициите в подводни кабели по света процъфтяват 
Инвеститорите може и да подценяват инфлацията, предупреждава Deutsche Bank 
Синдром на самозванеца - как да го разпознаем и колко опасен е 
Последно сбогом в Тайланд с кралицата майка (СНИМКИ) 
Късмет и благополучие за 6 китайски зодии на 9 ноември 
Русия е загубила 970 военни на фронта за ден, цивилни жертви в Украйна 
"Челси" победи "Уулвърхямптън" с 3:0 и се изкачи на второто място във Висшата лига 
Белият дом опроверга Унгария за санкциите върху руския петрол 
Меси вилнее, Интер Маями громи + ВИДЕО 
Цветомир Найденов „захапа“ здраво треньора на Левски 
Илиан Илиев избра „гладиаторите“ на Черно море за битката с ЦСКА 1948 
Не е истина! Затрупаха Лудогорец с над 100 предложения за нов треньор 
Фактите говорят! ЦСКА – властелинът на вечното дерби! 
Челси разби „вълците“ и изскочи втори във Висшата лига 
Трапезата на Свети Мина 
Какво да хапвате за здраво сърце, бъбреци и кожа? 
Стек хапки с чесново масло и зелен фасул 
Поверия за Свети Мина 
Срещи след развод – как да преоткрием любовта 
Нумерологична прогноза за 9 ноември 
продава, Двустаен апартамент, 90 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 110068 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 78 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 95050 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 92 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 112569 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 95 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 115558 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 79 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 95843 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 79 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 95977 EUR 
Българите си купуват все повече вили в Кипър 
Земеделците алармират: От 35 години не са виждали такава суша 
Музиката завладява Варна, започват Varna Jazz Days 2025 
Украйна е на ръба на енергиен колапс 
Вучич за Лукойл: Българите не чакаха спирането и тръгването, ние не направихме нищо 
Виц на деня - 9 ноември 
MeerKAT засече радиосигнал от междузвездната комета 3I/ATLAS 
Неочаквано откритие: Момиче намери на плажа следи от гигант на 200 млн. години 
Канадски учен твърди: Извънземни се крият на Луната и шпионират Земята 
Учени откриха „блуждаеща“ планета, която поглъща 6 млрд. тона вещества в секунда 
Може ли човек да оцелее в черна дупка 
Астронавтите масово страдат от космическа болест – какво представлява тя 
Русия е загубила 970 военни на фронта за ден, цивилни жертви в Украйна 
Златото се консолидира, а криптото страда от липсата на ликвидност в САЩ 
Фарове с изкуствен интелект решават колко светлина е нужна на шофьора 
4 високопротеинови закуски за студеното време 
Епидемия от самота и отсъствие на принадлежност мъчи съвременния човек 
Венера в Скорпион - какво очаква зодиите?