Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или неспортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно - трицепсите, казва фитнес инструкторът Мартин Гергов.
Изпълнение на упражнението „Лицеви опори за трицепси”:
1. Заемете изходно положение за лицева опора, като широчината на ръцете да бъде на широчината на раменете.
2. Приберете лактите към тялото и не им позволявайте да се отклоняват встрани за да натоварим активно трицепсите.
3. Дръжте тяло си изправено (в случай, че трицепсите ви са много слаби – правете упражнението на колене), а главата насочена напред и леко нагоре.
4. Започнете да спускате тялото си към земята като вдишвате равномерно до момента в който гърдите почти опрат повърхността (дамите с големи гърди да спускат още по- надолу).
5. След като достигнете най-долната част на движението, започнете постепенно да издишвате, придвижвайки се към началното положение на движението.
Слабите отчети на технологичните компании в Китай подчертават затрудненията в сектора 
Кадър на деня за 5 април 
Как AI стартъпите се опитват да решат един от най-големите проблеми в търговията на дребно 
Страните от ОПЕК+ договориха увеличение на добивите на петрол с 206 хил. барела на ден от май 
Акция на седмицата: „Стара планина холд“ АД 
Германските железници предлагат въвеждането на временни отстъпки на билетите 
Скандално: Заведение не пуска клиенти в тоалетната, праща ги да ползват в съседен магазин 
Четири китайски зодии оставят трудностите в миналото на 6 април 
От HelpBook: Множество обяви за търговия с животни, нужен е контрол 
"Лудогорец" победи ЦСКА 1948 с 3:0 и съкрати дистанцията до върха 
"Селта" подчини "Валенсия" с обрат в голово шоу 
Иранска ракета удари жилищна сграда в Хайфа, има ранени (+СНИМКИ) 
Драма с дузпи прати Лийдс в топ 4 на ФА Къп след 39 години 
Интер, Милан и Ювентус играят в Астралия през август 
Джао Синтон разби и Тръмп, за да грабне още една титла 
Интер се отпуши! Писа петица на Рома и дръпна с 9 точки 
От ЦСКА 1948: Мачкахме Лудогорец, но дузпата... 
Хьогмо: Лудогорец игра солидно 
Дневен хороскоп за 6 април, понеделник 
Седмичен хороскоп за 6 – 12 април 2026 
Седмична таро прогноза за 6 – 12 април 
Боядисване на великденски яйца със сода за хляб 
5 домашни упражнения, с които ще стегнете бедрата 
Как да си приготвите сами костен бульон? 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Люлин 9, 153000 EUR 
продава, Парцел, 740 m2 Пловдив област, с.Черноземен, 28999.96 EUR 
продава, Къща, 280 m2 Варна област, м-т Манастирски Рид, 395000 EUR 
продава, Къща, 90 m2 Русе област, с.Пейчиново, 51800 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Левски, 119900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 София, Стрелбище, 192617 EUR 
Вучич обмисля модела Румен Радев, в открит съюз с играча на Кремъл Вулин 
САЩ изчерпват запасите си от стелт ракети JASSM-ER 
Как пандемията от COVID-19 се превърна във втори провал за Ерик Клептън и вероятно последен 
Плугчиева: Споразумението с Украйна е подписано без да бъде съгласувано с президента 
Чаша-две вино дневно може да забави стареенето при мъжете – но не и при жените 
Напрежението между САЩ и Европа поставя под въпрос бъдещето на НАТО 
Какво хапват астронавтите от мисията „Артемида II“ по време на полета? 
Магнитосферата на Сатурн се оказа асиметрична, за разлика от земната 
Астрономи откриха трета галактика, лишена от тъмна материя 
Учени откриха как да затоплим Марс само за 15 години 
Астронавтите от Artemis II са изправени пред опасността от слънчева радиация 
Откриха най-древния град в света, съществувал преди египетската цивилизация 
Скандално: Заведение не пуска клиенти в тоалетната, праща ги да ползват в съседен магазин 
Завоят на Тръмп за санкциите увеличава печалбите на петролните магнати на Иран 
VW T-Roc R ще вдига 100 км/ч за по-малко от 5 секунди 
11 правила да останете щастливо омъжени за цял живот 
Изглежда употребата на тютюн и канабис влияе на мозъчния обем 
3 зодии, които превземат професионални върхове през пролетта